男人四十，人生的馬車已晃晃悠悠跑了一半。此時人生的競技場舉目望去似乎成了年輕人的天下。
跨過40歲，年輕時疏忽大意而對身體造成的損害，此時都逐漸顯現端倪：骨骼、肌肉、精力逐一發出警告。在迷茫、焦慮、自我懷疑的情緒中突破重圍，化危機為力量，才是40歲正確的打開方式。
事業——最怕兩種極端心態：得過且過、急功近利
有些人不到四十就覺得老了，缺乏成長的動機，也中斷了學習，得過且過，這是一種心態。
有些人一步入40歲就莫名恐慌，陷入強烈的焦灼，腦海中好像有個聲音在不停地催促：快，快，要抓緊哪，再不抓緊就來不及了。急功近利，這是另一種心態，而這兩種心態都要不得。
即便人到中年，也要喚醒對精神追求的激情，紮紮實實的積累能力，體驗生活的美好。隨著退休年齡的延遲，距離退休還有二十多年，得過且過，抱怨焦慮，不僅對組織是損失，自己的身心健康也會受影響。同樣，過分焦慮要毫無必要。
要學會調適自己的心態，評估匹配自己的能力的需要才有實現的可能性。
健康——再忙也要動起來
很多人不願意健身的原因是：太忙!
忙，不能成為我們拒絕健身的藉口。對於那些整天叫囂著忙得團團轉的人，可以試試高強度間歇運動(HIT)。
高強度間歇運動(HIT)能在更少的時間內燃燒更多的脂肪。
運動開始前，你可以先選擇一款合適的有氧運動器械，如跑步機、橢圓機、划船機、單車等；
接著進行3分鐘的熱身，適當拉伸身體，做好運動前的準備；
然後進入30秒的高強度訓練，以中速運動開始，加快速度達到最大心率的90%或者95%，繼續保持這個效果30秒；
然後，減到起始速度運動，休息60秒，然後把這個過程重複4到6次，再放鬆3分鐘，總訓練時間15分鐘，實際有效訓練時間3分鐘。
當人體在高強度狀態下訓練，每磅體重將會燃燒更多的熱量。
婚姻——溝通才能打通心牆
實證研究表明：夫妻間有69%的問題不能解決。即便是能白頭到老的夫妻，他們一生中也可能有200次離婚的念頭和50次要殺了他/她的衝動。
新加坡的一項調查則顯示，丈夫40歲夫妻關係最容易出問題。 厭倦不可怕，厭倦之後只想逃脫才最可怕。
婚姻像家電，壞了要修補，而不是圖痛快，丟掉一了百了。
溝通是婚姻最好的潤滑劑。如果不溝通，再小的矛盾也像眼裡的一粒沙，磨得淚流滿面。
夫妻相處最怕不表達，要及時表達你的不滿意，失望。當然也要注意表達的方式方法。表達不是帶著憤怒，帶著責備，而是心平氣和，像朋友一樣和伴侶溝通。
朋友式的夫妻關係時緊時鬆，有距離的親密關係讓人舒服、愜意。
總之，要負責的對待婚姻，每一段磨合期度過了感情都會得到昇華。
