在失眠人群中，有80%左右的失眠與心理、精神有關，排除壓力，解決心理上的失眠負擔，才能真正睡一個好覺。
不要忽視你的“失眠”心理
一、怕失眠心理
有些人經常無精打采地抱怨說：“哎，昨天晚上又沒有睡好覺，今天一點精神都沒有！”到了晚上，他們總是想方設法地讓自己“今晚什麼都不想，一定要睡個好覺”。但結果事與願違，越想睡好覺，越睡不著，越睡不著，就越擔心自己不能入睡，如此形成惡性循環，導致失眠。
二、夢有害心理
不少自稱失眠的人，往往不能正確看待夢，總認為夢對人體有害，夢是睡眠不佳的表現，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡後會做夢的警戒”心理，往往影響睡眠質量。
事實上，做夢是一種正常的現象，且是大腦的一種工作方式。做夢有助於增強人們的記憶，並把無用的信息清理掉。
三、自責心理
有些人對自己的行為過失感到內疚自責，在腦子裡總是重演過失事件，並懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由於事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，故輾轉難眠。
四、期待心理
有些人在期待某人或做某事，或擔心睡過頭會誤事的情況下，常出現早醒。比如害怕遲到的心理，睡得很不踏實，常常只能睡上1~2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。另外，有些人在考試、晉升、職稱評定等重大事情前，往往也容易處於期待興奮狀態，難以入睡。
五、手足無措心理
研究表明，75%的失眠症患者在他們失眠剛開始前經歷過一次或多次應激性事件，這些事件中最常見的是人際關係問題、情感心理問題、信任危機、缺乏社會理解和支持等。
有的人受到突發事件刺激後，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧後、左思右想，但始終處於進退維谷、舉棋不定的焦急興奮狀態，不得安眠。
在此提醒失眠的你，睡不好也會誘發心理疾病，形成惡性循環。長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息，神經細胞不能得到有效修復和更新，高級中樞神經系統興奮和抑制失調，容易誘發各種大腦功能和結構的病變。不僅如此，還會擾亂人體內分泌系統和免疫功能，引起肥胖、皮膚鬆弛、生病，產生更多的負面情緒，誘發抑鬱症和焦慮症等精神障礙。
