众所周知，美国是个肥胖率挺高的国家，而Erica Lugo就是肥胖大军的一员。Erica Lugo从小就胖，因为她的饮食习惯不是很好，偏爱各种高热量的食物，披萨、甜甜圈、汉堡、卷饼、快餐等是她的日常最爱。在高热量高糖的饮食习惯下，Erica Lugo的体重直线上升，成为了一个胖妞，但她并不是很在意。
产后的她发胖更加明显，体重一度达到了292斤，直逼300斤。肥胖让她开始不自信，很少再去商场逛街。然而更糟糕的是，她的身体开始有点虚弱，即使和孩子简单的玩耍也会让她感觉有点吃力。3岁的儿子因为母亲不能陪自己玩而难过，望着儿子失望的眼神，Erica Lugo意识到自己的肥胖可能会让自己无法陪儿子愉快成长。
Erica Lugo决心改变，从基础的饮食管理和有氧运动开始，她改变了自己的饮食结构，以健康低脂的食物为主，少食多餐，严格控制自己的卡路里摄入，并保证每周4-5次的有氧运动和简单的力量训练。
在坚持了13个月后，Erica Lugo成功减重110斤，身材发生了明显的改变，水桶腰明显缩小，身材变得有型，拥有了女性迷人的曲线。好身材让她开始有自信逛商场，去游泳。
但是Erica Lugo此时陷入了平台期，不再掉秤，短暂沮丧后，她开始调整自己的减肥计划，一边学习更多的减肥知识，一边调整有氧和无氧的训练时长，保持着一周5-6次的10分钟有氧+40分钟力量训练的频率。
又经过了11个月，她在增肌的基础上，又掉秤34斤，虽然减重没有前13个月多，但体型却更上一层楼，肌肉紧实饱满，线条柔中带刚，充满了健康美，同时整个人也更加阳光向上，嘴角忍不住上扬。她开始大胆穿衣，偏爱于各种修身款衣服，尽情展示她的好身材！
减肥不仅让她瘦了，体型变好了，而且她的颜值也直线上升，从路人甲变身为辣妈，和丈夫同屏时，简直就像是父女！
Erica Lugo通过健身实现了逆生长，她的儿子也因为妈妈的变化而十分自豪。现在的Erica Lugo足以陪儿子一起玩耍，跑跳都不在话下！
虽然她现在的身材已经很好了，但她依然保持着规律的运动习惯和饮食习惯，同时还创办了自己的工作室，自己为自己代言，帮助那些和曾经的她一样体重超标面临健康威胁的人制定减肥瘦身计划，并和她们一起训练，互相鼓励和支持。
Erica Lugo的减肥经历真的挺励志的，适用于大部分肥胖人士。初期先通过饮食和简单的有氧来减重，中期加入力量训练，后期根据体重变化调整训练重点和饮食结构，想要瘦下来，并拥有好看的形体并非难事，当然，前提是坚持！
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