文 | 之歌
能夠控制早晨的人，方可控制人生。
1.與其熬夜，不如早起
記得之前，有一個話題叫做“你有沒有見過凌晨4點的城市”，引起了大量關注。
無數人在話題下回復，曾因為熬夜加班、熬夜寫報告、熬夜追劇，見過凌晨4點的北京、上海、廣州......
有網友評論：
“總覺得這些熬夜的人又可怕又厲害，他們好像有用不完的精力，簡直是用生命在奮鬥！”
但其實，沒有人的精力是取之不盡，用之不竭的。
過度透支身體，等待著你的永遠是意想不到的可怕結局。
我有個朋友是個部門領導，也是大家公認的“拼命三娘”。
前段時間，公司有個緊急任務交給她，她二話不說全攬了下來。
結果在後來的幾個星期裡，朋友天天加班到夜裡兩三點，作息時間特別混亂。
直到有一天，工作到晚上9點時，她突然感到一陣頭暈噁心，緊接著上吐下瀉，嚇得她馬上放下了手上沒做完的工作，吃完了藥，倒頭就睡。
沒想到，平時習慣8點起床的她，第二天早上6點就自然醒了，而且身上不適的感覺也全部消失，精神也比以前更好了。
後來，她發現，早晨的這段時間沒人來打擾，她的頭腦也比平時更加清醒，用這些富裕出來的時間去處理工作，竟然節約出了近一半的時間。
完成公司的任務後，朋友也養成了早睡早起的好習慣。
她說，每天早上自然醒，精神好了許多，多出來的時間可以看書、運動也可以安排工作，感覺整個生活都變得比以前更加有節奏了，身體也變得比以前更加健康了。
有人說：“早起早睡，是性價比最高的生活狀態。”
的確，在2017年就有研究表明，人體是有自己的生物鐘的。
當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。
如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
所以，想要更好的生活狀態，與其熬夜拼命，不如順應人體規律“早睡早起”！
2.早起一小時，你就贏了
正所謂：
“一年之計在於春，一天之計在於晨。”
一個人怎樣度過早晨，就相當於以什麼樣的方式開啟新的一天。
國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，最後發現：
99%的成功人士，都有一個好習慣，那就是早起。
香港首富李嘉誠，一直保持著每天5點59分起床聽新聞的習慣，聽完還要再打一個半小時高爾夫；
三星董事長李健熙，上班時間永遠會比員工早半個小時，每天6點準時到達辦公室；
美國前總統奧巴馬，在大選時曾透露自己每天總是提前起床，提前安排好繁忙的日程，提前到白宮，提前參加記者會議。
利用好清晨時光，不僅可以帶來事業上的成功，還會帶來好的精神面貌和強健的身體。
陳意涵在娛樂圈中是出了名的“元氣少女”。酷愛運動的她每天都會早起跑上五公里。
即使是在國外錄製綜藝《花兒與少年》時，她也按時起床，圍著小鎮跑了一圈。
直到現在，已身為人母的陳意涵仍然保持著如少女一般的身材和麵容，讓很多人羨慕不已。
《增廣賢文》有言：
“早起三光，遲起三慌。”
翻譯出來，就是早點起床，有充足的時間把該辦的事情辦好，整個人才能從從容容、光光彩彩。而起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，整個人容易慌慌張張。
剛上班的時候，我常常踩點打卡，有很多次都在遲到的邊緣。
後來回想了一下，那時候為了多睡一會，我總把早上的時間安排得滿滿登登，不到最後時刻不起床。
接下來上廁所、刷牙洗臉、化妝、出門、等車都像在打仗一樣。
只要哪個環節出了問題，馬上就會影響到上班時間。
而這樣驚心動魄的早晨，換來的，也只不過是在床上多睡了十幾分鍾而已。
後來，我決定提早一小時起床。
在多出來的一個小時裡，我可以給自己做一頓簡單的早餐，聽著新聞不慌不忙地吃完，然後踩著輕快的步子坐車去上班。
每天提前到達公司，收拾好自己的辦公桌，準備好要用的文件，列好今天的工作清單，一整天的工作都可以不慌不忙。
自從養成習慣，我發現，早起和不早起的人生，真的不一樣。
早起的人，往往有更多的時間去規劃、安排自己的時間和生活，也能夠更好地面對現在和未來。
早起一個小時，對於我們來說不是一件很難的事情，但它帶給我們的益處卻是無法估量的。
3.幸福的人生，從“早睡早起”開始
前段時間，受疫情的影響，幾乎所有人都在家隔離。
我身邊的大多數朋友反應，自己的生活彷彿被按下了“暫停”鍵，一下子閒了下來。
於是他們開始熬夜看劇、玩遊戲，第二天睡到日上三竿，睜眼就是中午，然後吃點東西，繼續在床上一癱。
幾個月下來，頭腦越發空洞，身上到是漲了幾斤肥膘。
然而有人渾噩度日，也有人在認真生活。
曾在知乎上看到，一位在隔離中的網友曬出了自己的日常：
每天7點準時起床，聽著音樂，練半個小時的瑜伽；
用麵包、水果、堅果為自己準備一份營養豐富的早飯；
空餘的時間用讀書、看電影、學英語來填滿；
到了晚上10點，喝一杯牛奶，上床睡覺，準備開啟新的一天。
一個人的作息時間，往往體現了一個人的精神狀態與人生態度。
多倫多大學曾做過一項實驗，選取了兩組志願者，一組由青年人組成，另一組則由中老年人組成。
他們都填寫了一份關於情緒、健康、起床時間的調查問卷。
結果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的健康和工作狀態。
早晨的時間，可以用來吃早飯、出門晨練、讀書看報，這些小小的習慣日積月累，會給人帶來強健的體魄、積極的心態，讓一個人能更好地在生活中感知幸福。
而那些習慣於早起的人，其可怕之處就在於，他們已經早早地發現了這個幸福和成功的秘訣，並且身體力行。
所以，讓我們也從早睡早起開始，給自己的生活一個改變吧：
- 首先，為自己尋找一個早起的理由。
早起，可以是為了有時間做早餐；可以是為了去附近的公園晨跑；可以是為了考試多背幾個單詞……
總之，有了理由就有了早起的動力！
- 然後，制定一個完善的早起計劃。
早起的計劃中，一定要包括睡覺的時間，畢竟充足的睡眠是健康的必要條件，只有早睡才能讓你早起。
睡眠計劃也不需“急於求成”，今天比昨天早起十分鐘，明天比今天早起十分鐘，循序漸進，反而更容易達到目標。
- 最後，給自己一個愛的鼓勵。
達到了目標，也別忘了獎勵自己。吃一份喜愛的小點心、放一首最愛的音樂，都能讓你的早晨變得更加美好。
南懷瑾先生說：“能夠控制早晨的人，方可控制人生。”
當我們戰勝了懶惰、抵抗住誘惑，迎來一個又一個美好的早晨，那麼幸福的人生還會遙遠嗎？
