大家知道咱們國家是怎麼一步步變好的嗎？總的來說，解決了內憂外患，就在一步步的變好了。那麼我們的皮膚也是一樣的，身體健康形成內部保護和外部保護就能使我們的皮膚變好。
保證身體健康的首要因素就是，保持充足睡眠、堅持鍛鍊和多吃蔬菜和抗氧化的食物。老師建議妹子朋友們可以制定一個詳細的護膚計劃，其中包括一週的作息時間和營養食譜。
然後就是要保持皮膚屏障的完整性，也就是外部保護皮膚了。屏障分為微生物屏障、物理屏障、化學屏障、免疫屏障、神經屏障以及抗氧化屏障，在最外面的就是微生物了，，我們皮膚的分泌物是它們的養分，而他們有些代謝物會維持我們的皮膚健康，達到一個平衡，如果失衡了，就會導致各種皮膚問題。
物理屏障就是我們常說的角質層，在角質層以下的部分，護膚品一般都難以滲透到角質層以下，所以一般我們保護的都是角質層屏障。角質層太薄和太厚都會有點問題出現，皮膚黯淡無光和暗沉的問題，廢舊的角質層含有黑色素，所以想要變白就要去除老舊的角質，新的角質層黑色素就變少了。
油性皮膚容易長痘痘，因為角質層比較厚，過多的油脂和廢舊角質堆積，清潔不及時後，就會引發痘痘，所以油性皮膚的妹子們一定要注意清潔好皮膚。
角質層過厚，護膚品裡面的活性物質就無法滲透被利用，過薄就會容易過敏。怎麼樣才能不過度的清理廢舊角質呢？最簡單有效的就是使用溫和的去角質的，其中含有溫和的蘋果酸，可以保持角質層健康的狀態。去角質也要注意：一週最好只去一次，防止變薄過敏。
最最最重要的是每天的防曬，紫外線照射過後，皮膚會缺水，夏季因為高溫還會幹燥引發炎症，妹子朋友們及時補水的同時一定要每天防曬。建議咱們中國妹子使用指數在50左右的物理性防曬霜就可以了。
