最近老有小夥伴私信我問為什麼吃了食譜反而突然開始便秘了，非常痛苦。那麼我們來先找找怎麼會便秘的原因，然後再來說說解決辦法。
便秘原因:
1.好多小仙女自從開始減肥就變成了狠人，對自己特別苛刻，雖然按照食譜吃了，但是能少吃就是少吃，用節食來減肥，那吃的少了，肚裡沒食哪來的便便。
2.一聽說粗糧好就把所有的精細糧全部換成粗糧，殊不知本來一直是吃精細糧的消化系統實在是適應不了那麼多的粗糧，被堵住啦，所以消化不了，消化不了當然就便秘啦。
3.接下來這點就是我一直強調的不要吃水煮菜不要吃水煮菜不要吃水煮菜，牛奶也是脫脂，酸奶也是脫脂，一點油都不攝取腸道都沒有油做潤滑，怎麼會不便秘。
4.每天有沒有喝夠水，好多小仙女在減肥的時候總怕喝多了水水腫，怕因為水排不出去變重了，但是咱們不喝夠水直接導致的結果就是便秘啊，身體缺水了皮膚也不好了，口氣也有了，得不償失啊。
那麼如何解決便秘的問題呢
1.不要節食，按食譜按基代健康飲食，低油低鹽，喝夠水，粗糧精細糧對半配比食用，不要因為聽說粗糧好就只吃粗糧啊。
2.每天早上固定時間起床空腹500ml溫開水，喝完以後對腹部進行一下按摩，然後就去洗手間坐著等待便意來襲，如果能有最好，如果不能有那就10分鐘左右離開，因為坐太長時間對某個部位會很不友好哦，每天固定時間去洗手間坐一坐對解決便秘有很大的好處。
3.還有一些人就是自身內火，溼氣之類的問題啦，那就得尋求醫學方式幫助了，我這可解決不了啦。
好啦今天咱們就聊到這裡啦有問題隨時提問私信啊。
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