▼小寒（1月5日）
舊歲近暮，新歲即至。北京時間1月5日23時39分將迎來農曆二十四節氣之一的“小寒”，標誌神州大地開始進入一年中最寒冷的時段。
小寒
太陽黃經285°，十二月節
東風吹雨小寒生。此時節，早梅瘦，向日暖臨溪，一枝先發。時有香來，樹杪雀喑、瑤枝非雪。綽約橫斜，旖旎清絕，有幽香映水，疏影籠月。且大家、倚梅尋香，搵玉勻蕊，對綠醑飛觥，錦箋吟閱，圍爐烹雪，聽琴冥思，回望來時路，回首又是一年。
小寒
落落 - 二十四節氣
小雪三候
一候，雁北鄉丨小寒之日“雁北鄉”，鄉是趨向，北飛雁已經感知到陽氣。
二候，鵲始巢丨喜鵲噪枝，已經開始築巢，準備繁殖後代。
三候，雉雊丨 雉是野雞，陽鳥，雊，是求偶聲，早春已近，早醒雉鳩開始求偶。
｜小寒·詩詞｜
小寒食舟中作
唐·杜甫
佳辰強飯食猶寒，隱几蕭條帶鶡冠。
春水船如天上坐，老年花似霧中看。
娟娟戲蝶過閒幔，片片輕鷗下急湍。
雲白山青萬餘裡，愁看直北是長安。
小寒
唐·元稹
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴凝切，春冬正月交。
窗前木芙蓉
宋·范成大
辛苦孤花破小寒，
花心應似客心酸。
更憑青女留連得，
未作愁紅怨綠看。
寒夜
宋代·杜耒
寒夜客來茶當酒，
竹爐湯沸火初紅。
尋常一樣窗前月，
才有梅花便不同。
清遠舟中寄耘老
宋·蘇軾
小寒初渡梅花嶺，萬壑千巖揹人境。
清遠聊為泛宅行，一夢分明墮鄉井。
覺來滿眼是湖山，鴨綠波搖鳳凰影。
海陵居士無雲梯，歲晚結廬潁水湄。
山腰自懸蒼玉佩，野馬不受黃金羈。
門前車蓋獵獵走，笑倚清流數鬢絲。
汀洲相見春風起，白蘋吹花散煙水。
萬里飄蓬未得歸，目斷滄浪淚如洗。
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北雁南來遺素書，苦言大浸沒我廬。
清齋十日不然鼎，曲突往往巢龜魚。
今年玉粒賤如水，青銅欲買囊已虛。
人生百年如寄爾，七十朱顏能有幾。
有子休論賢與愚，倪生枉卻帶經鋤。
天南看取東坡叟，可是平生廢讀書。
小寒習俗
小寒時節，美味多
小寒時節，民間有很多習俗，如南京人吃菜飯，著名的“南京菜飯”甚至可與臘八粥相媲美；廣東人則有吃的是糯米飯。據《津門雜記》記載，舊時天津地區有小寒吃黃芽菜的習俗。此外，小寒時節江浙一帶多吃白切羊肉、紅燒蘿蔔羊肉等。
三九、四九冰上走
我國民間有“冷在三九”的說法。“三九”多在1月9日至17日，恰在小寒節氣內。小寒一過，就迎來了“出門冰上走”的三九、四九天了。
小寒養生
小寒時節養生保健的原則是斂藏精氣，固本扶元，以防寒補腎為主。
一是多運動，促進血液加快流動，讓身體變得暖和；二是注意防寒保溫，尤其是頭部、腹部和足部。養成熱水泡腳的習慣，夜晚睡覺時不要緊靠牆，防止“冷輻射”；三是多吃一些溫補性食物，不僅暖身，還能補身。
此時節，老年人應特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒。
俗話說“冬練三九”，但 “三九”氣溫很低，體表血管遇冷容易收縮，血流速度減慢，肌肉的黏滯性增加，韌帶的彈性和關節的柔韌性降低，走出溫室馬上進行大運動量，極容易造成運動損傷。因此，運動前要做準備活動，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。
小寒宜吃食物
| 蔬菜
白菜、白蘿蔔、白薯、薺菜、蘆筍、南瓜、山藥
| 水果
橘子、獼猴桃
| 肉類
牛肉、羊肉、雞肉、鵪鶉、鱒魚
| 其他
腰果、大棗、桂圓
編輯：劉倩
圖文：中國網綜合整理
