Camille Monet and a Child in the Artist’s Garden in Argenteuil Claude Monet 1875
父母無法給孩子，自己沒有的東西。
這話是我喜歡的連嶽公號裡看過。
我把它改成：“媽媽沒辦法給女兒，自己沒有的自信”。
這話在某些情況下，是成立的。
我本身不自信，雖然很想讓女兒變得自信，但因為我的言行舉止都沒辦法做出自信的表率。
所以天天跟我生活在一起的女兒，也是沒辦法自信的。
按照社會心理學的理論，小孩子擁有習得周圍人身上品質的能力。
但是，在另一些情況下，父母沒有的品質，依然可以給孩子。
準確說，不是給，而是不讓孩子習得自己身上不好的部分。
之所以這樣說，要從孩子的性格形成說起。
孩子的性格形成受遺傳和環境影響，在這兩個因素中，環境影響佔比更大。
比如我的不自信，一部分因素是天生性格敏感、安靜，另一部分因素是家人從小對我的否定養育方式。
不同的孩子對家長的批評和指責反應不一樣。
有些孩子性格大大咧咧的，左耳進右耳出，但如果本身性格敏感的，會特別在意家長的批評。
所以，性格敏感的孩子，碰上否定式的養育模式，就容易變得不自信。
不自信的人，內心有個否定自己的聲音：“你不行，沒人喜歡你”。
受這個內在聲音的驅使，會變得特別在意他人的評價、眼光、拒絕和批評。
不自信的人的內心是糾結的，一方面非常想要別人的認可，一方面又不相信自己能得到認可。
體現在行為上就是，在跟人接觸時，不敢表現真實的自己，擅長說些場面話。
在碰到自己不擅長的事時，因為害怕沒做好後被人批評，於是不敢去做。
雖然，長大成人後，沒跟家長住在一起，家長也不會事事否定自己，但因為自己內心已經完全內化了家長的思維模式，於是，自己成了自己的批評者。
這樣的行為模式，帶到親子關係中，也是極具破壞性的。
有了女兒後，把所有對自己的不滿都投射到女兒身上，習慣用挑剔的眼光看女兒。
女兒剛好跟我一樣，天性也是敏感、安靜的。
所有，結果很不妙，女兒跟我一樣，不自信。
所謂的因果循環，莫過於此。
在親子關係中，家長的狀態直接影響孩子的狀態。
媽媽不自信，女兒也不自信。
但可喜的是，如果媽媽有改變的話，女兒也是會變的。
我的改變不是完全擺脫不自信，而是學會了“覺察”之道。
覺察的重點是，讓自己像第三者一樣，關注發生在自己身上的事，包括自己對待女兒的方式、自己的所思所想的來龍去脈等。
覺察不分時間和地點，做任何事情時都可以，包括靜靜坐的時候，可以覺察自己的呼吸。
我當然還做不到時時覺察自己，目前能做到的是在有情緒的時候，深入覺察，尤其是生氣時。
在輔導女兒寫作業時，我很容易生氣。
隨著深入覺察，我找到了生氣的根源。
不是女兒作業寫錯了，而是女兒寫錯作業這件事，激發了我潛意識裡覺得自己很笨的念頭。
在這個“我很笨”的念頭的驅使下，惱羞成怒，把女兒當成了出氣筒。
外人看到的是，這個孩子做作業不認真，讓她媽媽生氣了。
其實呢，完全不是這樣。
我的生氣跟女兒是沒有本質關係，這是過去的舊傷而已。
關於覺察之道，我相信很多朋友也有所瞭解。
如果不瞭解的朋友，可以試試看，在每次自己有情緒的時候，深入自己的內心看看。
為什麼會生氣呢？
是眼前這件事引起的嗎？
類似的情緒最早發生在什麼時候？
自己是否經常因為同類事情而生氣？
......
也許有好奇的朋友會問，我練習覺察之道後，是不是不會再生氣了？
當然不是了，我還做不到。
所以我藉助了幾個小辦法，幫助自己，比如：
- 實在沒忍住生氣時，事後要馬上道歉，不是為了求原諒，只是告訴女兒我生氣的真實原因。
- 覺察情緒要來時，馬上離開現場，用不傷害人的方式發洩怒氣，等自己平靜後再進去，這招有效果，因為情緒一般來得快，去得也快。
- 寫情緒日記，把發火時的經過寫出來，記錄的過程本身也可以梳理情緒，而且，如果自己總是在重複寫這些，會心生膩煩的。
每天都覺察，確實會讓自己越來越趨於溫和的狀態。
也正因為如此，在面對二女兒時，我的情緒更穩定了。
對大女兒造成的影響，會用更多的時間來修復。
覺察之道，來自幾千年前的佛陀。
佛陀，原名悉達多，曾是位太子。
悉達多自小良善聰慧、才智過人，他非常關注別人受的苦，從小就在思考，怎麼才能讓人免受於痛苦。
悉達多在兒子出生後不久，捨棄了妻兒和繼承王位，出去尋找大道了。
七年後，悉達多找到了大道，這個大道也叫覺察之道，覺察自己的呼吸，覺察自己的動作，把自己全然放在當下，不沉湎過去，不焦慮未來，留心專注地生活在覺察之中。
學會覺察之道的人，就是醒覺的人，“醒”用摩揭陀語說就是“佛”，一個醒覺了的人用摩揭陀語就叫“佛陀”，自此，悉達多就被人稱呼為“佛陀”。
佛陀說，人會痛苦，是因為無明，即不瞭解。
不自信的人，常常受困於自卑情結中，常常覺得自己不好，常常受制於他人的評價。
這些都是無明的體現，是對自己不瞭解的原因。
而覺察的過程，就是對自己逐漸瞭解的過程。
瞭解自己的成長之路，瞭解自己不自信的根源，瞭解該怎麼正確地對待自己的孩子。
佛陀又說，沒有了解，就沒有愛。
我會跟著覺察，讓我學會愛。
學會把自己沒有的自信，還給大女兒。
