小密語錄:郎朗妻子吉娜曬美照：穿吊帶紗裙秀傲人身材，這腰細得好不真實
吉娜大家應該不陌生吧，著名鋼琴家郎朗的老婆，她是德韓混血，擁有精緻的五官，身材比例也是十分完美，尤其是那螞蟻腰，頗為讓人羨慕。吉娜不僅擅長鋼琴演奏，而且性格也十分活潑開朗，在綜藝節目《幸福三重奏》中，吉娜大秀十級東北話，十分搞笑，真是一個接地氣又可愛的小仙女啊！近日，吉娜私服照曝光，任意切換各種造型，展現完美身材。
吉娜身穿一件銀色的紗裙，仙氣十足，吊帶的設計將她纖細的鎖骨展現在大家面前，不得不說，吉娜在氣質這塊真是抓的死死的。尤其令人驚豔的是她的螞蟻腰，感覺一隻手就能掐住，真是讓人羨慕了。吉娜穿著一件芭蕾舞鞋，在工作人員的攙扶下踮起腳尖，似翩翩起舞的天鵝，優美動人又高貴典雅。
吉娜背對著鏡頭，大方展現她凹凸有致的身材還有那優越的蝴蝶臂，真是妥妥的小仙女啊！頭上編著公主編髮，給人溫柔又可愛的感覺，果然人美就是啥樣的造型都能駕馭。
接下來吉娜換了一套大地色緊身連衣裙，，將她完美的身材比例展現的淋漓盡致。腳踩一雙裸粉色高跟鞋，顯得整個人非常高挑，氣場更加強大，也使整身的搭配更加高級精緻了。
大家看了吉娜的完美身材是不是有點羨慕了呢？加強健身鍛鍊，你也可以擁有。吉娜在私底下給自己制定了一套健身計劃，並嚴格按照計劃進行，對自己的要求非常嚴苛，雖然大家沒有必要像吉娜一樣做到極致，但是適當的鍛鍊也是可以的。跟著小密一起從瑜伽做起，先做簡單動作，然後慢慢提升難度，相信會取得不小的效果。接下來，小密向大家推薦一些經典瑜伽動作，大家可不要犯懶哦。
1.橫劈式變體
這個動作對於初學者來說可能會有點難度，它不僅考驗到手臂的力量，而且對身體柔韌性的要求也是非常高的，不過沒關係，大家只要堅持下去，就會慢慢有所進步，有助於增強手臂力量，使雙腿變得更加修長，柔韌性也會增強。
體式要點:雙腿分別向左右兩邊散開，左腳腳掌著地，然後右腿向上抬起，右手貼著右腿向下，手掌著地，手臂伸直，上半身以及頭部向右腿貼近，左手向上抓住右腳，並慢慢往上抬起。
2.跪式變體
這個動作需要膝蓋著地，做的時候如果感覺膝蓋疼痛的話可以墊一點軟的東西，防止受傷，做這個動作時還得注意時刻保持平衡與穩定性。二話不多說，大家趕緊練起來吧。
體式要點:右腿膝蓋著地，小腿向上翹起，左腿向後並向上抬起，腿部伸直，上半身向前延伸，與地面平行，雙手向後，手掌合併，手臂伸直。
3.V字式變體
這個動作對於腿部拉伸是很有效果的，通過腳背繃緊，拉伸腿部前側的線條，可能會有一些疼痛感，但是請大家一定要堅持下去，只有堅持下去才能看到顯著的效果。
體式要點:坐在瑜伽墊上，左腿向前並向上抬起，腿部伸直，腳背繃緊，右腿向後並向上抬起，保持筆直狀態，腳背繃直，上半身靠在右腿上，雙手向後，手肘稍微彎曲，手掌著地，將右腿放在雙臂之間。
4.單腿下犬式變體
在跑步前後都可以做這個動作，這個動作不僅有助於拉伸腿部與手臂的線條，使四肢更加修長，線條更加緊實勻稱、美觀好看，而且有助於激發身體活力，在運動時不至於受傷。大家還在等什麼呢，趕緊練起來吧。
體式要點:右腿伸直站立，手掌腳掌著地，左腿向上抬起，膝蓋彎曲向上，腳背繃緊，小腿向下，上半身向下延伸，使左手手掌著地，手臂伸直，右手向上抓住左腳並慢慢向上抬起。
5.下犬式變體
這個動作對於初學者來說可能會有點難度，需要花大量的時間來練習，聯繫後你會發現它不僅有助於拉伸腿部後側線條，使肌肉分佈更加均勻，而且有助於拉伸背部線條，消除背部痠痛與疲勞，是一個很好的動作，大家可千萬不要錯過了。
體式要點:雙腳打開，腳掌著地，腿部伸直，上半身慢慢向下延伸，使頭頂著地，雙臂伸直向前，手掌著地，臀部向上翹起。
6.蓮花平衡式變體
做這個動作時最重要的是保持身體的協調性與平衡性，堅持下去，你也會發現自身的核心力量有所增強，而且身材變得越來越好。時間不等人，要想比別人快一步，就得早早做好準備，大家趕緊練起來呀。
體式要點:坐在瑜伽墊上，臀部著地，然後雙腿膝蓋彎曲向上，左腿腳尖點地，放於右腿前側，右腿小腿搭在左腿膝蓋處，上半身向腿部貼近，左手從腿部中間穿插過去，然後扶住頭部，右臂與左腿小腿交叉，手指點地。
成功是留給有準備的人的，需主動出擊才能獲得自己想要的東西，如果一味的畏畏縮縮，把時間花在等待上，便會白白錯失良機。期待大家做完瑜伽動作之後，都能變成自己喜歡的模樣，獲得更加精彩燦爛的人生。
