“五一”即將到來，不少市民計劃出去放鬆一下，但疫情還有反覆，怎樣出遊才能既安全又盡興？專家表示，做好防護工作，就能健康開心過“五一”。
選擇人少空氣好的地方出遊更放心。
建議舒適遊 避免抵抗力下降
“從1月底到現在，由於新冠疫情的原因，都是家與公司兩點一線，實在憋得慌，想趁‘五一’這幾天假期和家人出去走走，但又不懂怎樣出遊才放心。”李先生道出了很多人的心聲。記者隨機採訪中瞭解到，“五一”假期很多人都有出遊的意願和需求，但疫情的原因讓大家猶豫不決。
廣西中醫藥大學第一附屬醫院呼吸內科副主任醫師陳平表示，當前我國疫情已經得到有效控制，但風險依然存在。考慮到疫情的因素，“五一”出行建議以短途、輕鬆、舒適的旅遊路線為宜。國外是不可能去的，國內長途旅遊也不太主張，特別一些大景點，因為長途旅遊會比較疲乏，抵抗力會下降。其次是接觸的人多，在交通工具等密閉空間停留的時間比較長，這些因素都會增加疾病傳播的風險。
少去堂食 自帶餐具安全衛生
“我們決定一家人到周邊散散心，出遊時想吃吃各地的美食，又怕人多有風險。”劉女士很是擔憂。
陳平建議，為安全起見，少去堂食，可以訂餐回酒店吃。實在要去外面吃的話，建議自帶餐具，尤其是小孩，儘量縮短吃飯時間，這樣更安全衛生。“出門在外休息不好，抵抗力往往會下降，因此更要注重營養全面、均衡，五穀雜糧、肉類、蛋類、蔬菜、水果等都是人體需要的，不要偏嗜。氣溫高、出汗多時要補充足夠的水分，飲水建議涼開水或礦泉水，太冰涼的飲食容易引起胃腸道不適，損傷胃氣。注意食品衛生，平時要多洗手，飯前更要洗手。”外出高興了也不建議大量飲酒，因為會降低人體抵抗力，增加患病風險。
基礎病患 帶足藥量防意外
準備舉家出行的黃女士告訴記者，由於疫情的影響，這次出遊她母親只准備了口罩和消毒液，她很不放心。出遊有老有小的，還要注意什麼問題呢？
廣西壯族自治區人民醫院陳德鳳表示，除了防疫方面的準備如口罩、洗手液、消毒液以外，還要注意預防其他疾病。由於現在天氣時冷時熱，特別容易感冒、腹痛腹瀉等，因此可適當攜帶一些感冒藥、胃腸道用藥、藥油、創可貼等以備不時之需。
患慢性疾病、基礎病，如高血壓、糖尿病的遊客，建議按平時的服用劑量帶夠藥品，以免旅途中出現不必要的麻煩。另外，還要帶上測量儀，每天按時測量血壓血糖等，必要時就近到醫療機構診治。
衣物也要帶足，千萬不要怕麻煩，隨氣溫增減衣服。旅途中要保持足夠的休息和體力，適當運動，保持旺盛的精力才能更好地抗病毒。
久坐不動 易引發血栓性疾病
記者採訪中獲悉，“五一”出遊選擇何種交通工具，坐車有什麼要注意的，不少遊客也是顧慮重重。
陳平認為，最好是自駕遊，可以隨停隨走，避免疲勞駕駛。但即便是自己的車，車內也要保持適當的通風。如果乘坐公共交通工具，一定要戴好醫用口罩，避免擁擠，保持安全距離，如果窗戶能打開就打開通風。遠離有咳嗽、打噴嚏、發熱等症狀的人員，下車後儘快洗手、消毒，必要時更換口罩。
另外，在交通工具上或者居家都要避免久坐不動，因為久坐容易出現肺栓塞或者其他血栓性疾病。因此要多活動活動肢體，促進血液循環。
編輯：鬱海蓉
