曾傳新
每週至少跳繩三次，每次35分鐘，跳繩5900下左右。這個習慣我已經堅持將近兩年。對我的身心帶來的巨大的影響。
一、堅持跳繩
我從小就是個胖丫頭，成年後，體重一直在150斤以上，愛美食愛逛街。直到身體因為肥胖導致健康出了狀況後，我深深為自己的體重感到擔憂，並下定決心開始減肥。我採用的是運動加調整飲食的方式開始減肥的。在最初的幾個月，我分別採用了不同的減分運動方式，跑步、打羽毛球、游泳、爬山，等等，效果都不理想。直到有一天心血來潮買了跟跳繩。從此開始了每天下午6點跳繩的鍛鍊之旅。並且從最開始每次跳繩幾百個，到一千多，兩千多，直到現在穩定在5900下左右。
二、收穫巨大
剛剛開始跳繩的頭兩個星期，簡直難以忍受，每次跳繩都感覺像要死過去般痛苦。而且體重一點兒也沒有變化，搞得我都開始懷疑人生了。然而，轉機就在堅持下去，並且一直影響我至今。
1.體重穩步下降，並最終保持在110斤一直到現在。
從開始跳繩的第三週，我的體重開始回落。直到4個月後，體重基本保持在110斤。這種感覺如獲新生，換掉了所有的衣服，像變了一個人似的。這種重生感很難用語言形容，每每回想起來都會笑出聲來。身邊的朋友更是在我的帶動下也紛紛開始跳繩鍛鍊。
2.心肺功能得到大幅度提升。
在開始運動時，我曾嘗試過每週去爬一次山。一開始小几百多米高的山峰，需要花費將近2個小時才能上去，在山上休息充足後，下山還需要將近兩個小時，而且下到山下，腿都是抖的。現在，面對那座小山，我已經可以一個半小時上下一個來回，過程中根本不需要休息，而且意猶未盡。所以，我已經換了一座大幾百米的山峰。
3.專注力得到大幅提升。
跳繩一開始，是一件很辛苦的事。不信你可以連續跳上10分鐘試試，我相信你如果不怎麼跳繩的話，肯定做不到。我從一開始只能連續跳一分鐘，到現在連續跳繩35分鐘不間斷（可以看我小視頻）。在跳繩35分鐘不間斷的過程中，我會專注關節運動，專注身體反應，久而久之，專注力得到很大提升。反映到做事方面，更加有耐心，更加不懼艱難，保持冷靜頭腦。
總之，無論三九天氣，我都會如期出現在小區運動區的一隅，持續堅持我最愛的跳繩運動，而且會不定期發佈跳繩教學視頻和文章。有喜歡跳繩的小夥伴歡迎留言討論技藝，我已經可以雙搖不間斷跳30下啦，
芭比愛運動
低碳水飲食囉！從春節過後到現在，我瘦了二三十斤（從一百四十斤左右到現在的一百一十斤左右），真的，我絕對沒撒謊！以前我是個“米飯大王”和“麵條大王”，哪怕就著一點鹹菜，也能吃下好幾碗白乾飯；至於麵食嘛！那更是我的最愛，什麼剩菜下面（因為節約）、涼麵、包子、餃子什麼的，我頓頓吃都不膩，並且一吃還吃挺多……今年春節過後，我下定決心要開始低碳水飲食，要知道，要戒掉我心愛的米飯和麵食，可不比戒菸容易😄最開始我學人家一頓只吃十七顆米飯，再拼命往嘴裡塞各種水煮菜，結果一個月以後，體重的確是降了不少，但是頭髮掉得厲害，記憶力下降，關鍵是脾氣暴躁了（三天和別人吵了三架😂）……後來我才用了網友介紹的另外一種方法，那就是早上想吃啥碳水就吃啥碳水，米飯、包子、麵條、饅頭什麼的，我想吃啥就吃啥，想吃多少都行（管夠，還每天早上堅持吃一個白水蛋，牛奶沒喝過，我喝不慣那玩意兒）；中午和晚上則是零碳水，只吃蔬菜、豆製品和各種湯水（中午吃得多一點，晚上吃得少一點），一定要記住，中午和晚上零碳水喲！另外以前喜歡吃肥豬肉的我，現在也改成了偶爾吃一點瘦豬肉（做成肉片蔬菜湯），只是吃不慣雞胸肉，那個太難吃了，非常難吃😡所以我乾脆放棄了雞胸肉！這就是我減肥的心得，真實的心得！我希望我能一直把這個習慣堅持下去！
鳳146983974
第一，練字
寫字，非文盲都會的技能，最容易被忽略。能寫不代表會寫，所以，我經常性地練字，按照字帖練習不同流派的字體。字如人，人如字，幹勁瀟灑的字，背後一定是一個有毅力、有效率、自律之人。
第二，寫日記
年少時，寫日記，往往是日常情緒的宣洩，故作愁滋味；隨著年歲增長，通過文字反思，自我平衡，不斷完善，愈發成熟穩重。每每回看，總覺得人生沒有白走的路，每一步的發生都承前啟後。
第三，跳繩和深蹲
思前想後，最能堅持的運動，便屬它倆。
跳繩瘦全身，但要保護膝蓋
深蹲瘦腰腿，也要保護膝蓋
堅持了，穿不進的褲子，一提，哧溜，進了。
第四，做減肥餐
因病而胖，得慢慢調養瘦，所以，堅持按食譜做減肥餐，每天早上上班前一個小時完成早餐，午餐單位食堂，晚飯自制，堅持拍三餐照片和視頻記錄生活，努力營造自己美好的生活。
願你我都有堅持做的事。
