1、 立正站好，抬頭挺胸
一個人的體態、精神會影響別人對他的第一印象和評價。千萬記住：如果你繼續像個失敗的龍蝦一樣垂頭喪氣，人們會看低你，你大腦裡的支配等級“計算器”也會給你很低的評分。你的血清素會分泌不足，你會更容易感到焦慮和難過，不敢維護自己，得不到高質量的住所、資源和伴侶。人和龍蝦一樣，都會根據身體姿態來評估彼此，如果你顯得失敗，那麼別人也會把你當失敗者對待；如果你筆挺站立，人們也會用不一樣的態度對待你。謹慎對待你的體態，別再低頭徘徊。挺胸邁步，直視前方，敢於冒險，這樣你的神經通路才能充滿急需的血清素。
2、 善待自己
認真對待自己，重新定義自己，修煉個性，選擇目標，明確存在。你需要先知道自己的方向，才能適時維護自己，不至於落得滿腹怨言、懷恨在心；你需要明確自己的原則，這樣別人就無法輕易佔你便宜；你需要嚴格自律，信守對自己做出的承諾，並及時進行自我獎勵，這樣才能更好地信任和激勵自己；你更需要以變成更好的人為目標。好事不會自動降臨，我們需要努力強化自我。
3、選擇合適的朋友
當一個人自我價值感很低或者拒絕為自己的人生負責時，便會選擇與那些生活已經一團糟的人為友。惡習會傳染，自律和穩定卻不會，因為墮落比奮進容易太多，遠離損友。你沒有義務支持一個讓世界變得更糟的人，你應該選擇上進和對你有益的朋友，這並不是自私，而是為了能讓彼此變得更好。如果你身邊都是支持你上進的人，那麼他們就不會容忍你憤世嫉俗或者破罐子破摔的態度。他們會鼓勵你善待自己和他人，並且會在適當的時候謹慎地鞭策你，堅定你認真做事的決心。與真心希望你好的人做朋友。
4、跟昨天的自己比
很多人在設定目標時，最常見的錯誤就是跟其它人相比，這樣做是錯誤的。你應該這樣設定目標：到今天晚上為止，我希望自己的生活比早上有一丁點進步。然後問問自己：“我能夠並且願意做哪些事情來實現這一點？我希望得到怎樣的獎勵？”執行你的選擇，不論做得好不好，都要用慶祝自己的勝利。堅持三年，你的生活將會完全不一樣。然後你就可以設定更大的目標，更遠大的理想。你的雙眼也會跟著清晰起來，並逐漸能夠看清世界。
5、不要讓孩子做讓自己討厭他們的事情。
真正用心的父母是不會讓自己最在乎的子女成為眾人鄙視的對象的。父母是社會規則的仲裁者，孩子只有先從父母那裡學會恰當的行為方式。你需要明確孩子的界限，並使用管教原則。
6、批判世界之前先清理你的房間
觀察你周圍的環境，從小事開始。你是否充分利用了所有的機會？你是在努力發展事業，認真工作，還是在讓怨恨拖你的後腿？你和自己的兄弟重歸於好了嗎？你尊重你的伴侶和孩子嗎？你有破壞健康和幸福的壞習慣嗎？你主動承擔責任了嗎？你對親友坦誠嗎？……從改變自己的壞習慣開始，用一個好習慣來代替一個壞習慣。
7、追求意義，拒絕苟且
找到你的人生意義，建立你的人生規則，然後堅持這些基本規則。盡力保持謙和，因為強權主義的驕傲會在不包容、壓迫、折磨和死亡中體現。意識到自己的不足，如怯弱、惡意、怨念和仇恨，在指責他人和試圖修復世界之前先看清自己兇殘的內心。追求意義，拒絕苟且。
8、說真話，或者至少別撒謊
逃避或者說出真相，不僅僅是兩個不同的選擇，更是兩條人生道路，兩種完全不同的存在方式。做一個敢於說“不”的人。如果你的生活不盡如人意，試著說真話；如果你拼命地堅持某種意識或者沉迷於虛無主義，試著說真話；如果你感到脆弱、無用、絕望和困惑，試著說真話。說真話，或者至少別撒謊。
9、假設你聆聽的人知道你不知道的事
當人們被關注的時候，真的會告訴你很多事情，有時候他們甚至會告訴你，自己的問題出在哪裡，以及打算怎麼解決。有時候這也能幫助你解決一些你自己的問題。有時候，你只需要閉嘴就可以做個很聰明的人。你在聆聽他人的時候其實也在聆聽自己。真誠對話包括探索、澄清和策略制定。在真誠的對話裡，大多數時候你是在聆聽。聆聽就是關注的表現。
10、直面問題，言辭精確
一切只有被表達和澄清之後，才能變得清晰可見。不要去逃避問題，直面問題找到根源，才是最好的解決方式。
11、承認現實，反對偏見
真正想要改善世界的人，通常不會去試圖改變別人，至少他們會先從改變自己開始。當孩子們在玩兒滑板的時候不要去打擾他們，滑板是很危險的運動，滑板的精髓就在於其危險。男性可以通過激勵自己和彼此來變得更堅毅。
12、關注存在的善
當你內外一致時，就能夠專注於當下。謹慎地對待一切，整理你能掌控的事物，修復失序混亂的部分，做到精益求精。
——《人生十二法則》
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