假期就在眼前
下週五就開始放假啦
想必很多小夥伴都很關心
未來幾天徐州的天氣咋樣？
最新天氣
根據徐州氣象的最新消息，今天白天到夜裡晴到多雲，偏西轉偏北風4到5級陣風6級，氣溫12℃到26℃。
26日晴轉多雲到陰，東南轉東北風4到5級陣風6級，氣溫8℃到25℃。
氣溫在“咻咻咻”的上升中
不管你信不信
咱們徐州又將一夜入夏
3字頭的最高溫度
下週就帶你火辣體驗……
根據中國天氣網預報——
5月1日起至5月5日
徐州最高氣溫可達35℃！
簡直是毛衣、秋褲一脫
直接可以穿短袖短裙的節奏啊
小編提示
看天氣預報穿衣，不能只看最高，還要看最低。如果晝夜溫差大於10℃時，至少備一件衣服及時增減。可採用洋蔥式多層穿衣法，便於隨時增減。比如12-26℃這樣的氣溫，早晨上班是外套+襯衫，中午和下午最熱的時候，穿襯衫。
看完上面的天氣預報
不少小夥伴心裡在想
“夏天都要來了，我還在放寒假”......
其實這不是最鬧心的
最讓你鬧心的應該是——
夏天都要來了
你囤的肉肉減掉了嗎？
小夥伴們趕緊邁開腿動起來吧~
小編先練為敬！
但是這有幾點是運動後需要注意的
小夥伴們千萬不要犯錯哦
健身後立即洗冷水澡
天氣炎熱，訓練後身體出汗量增多，全身毛孔打開，毛細血管膨脹血液循環加快，形成了一個身體與外界良好的循環系統，有利於訓練後身體的恢復。
如果健身後立即冷水浴，會使身體毛孔立即閉合、毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利於肌肉的恢復，久之則會使身體生病！
正確方法：健身後洗浴水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。
大量飲水
大量飲水使身體汗量急劇增加，出汗越多鹽分損失越多，容易導致抽筋、痙攣等。同時飲水過多會對訓練後的心臟造成嚴重負擔，這點一定要避免。
正確方法：小口多次飲水即可。
立即吃冷飲、冰凍飲料
健身後身體會向肌肉與體表集中供血，以緩解訓練帶來的身體不適，而身體消化系統則處於貧血狀態。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易導致損傷生理功能。輕者會食慾減退，重者會導致急性胃炎。
正確方法：休息片刻後補充些碳水及蛋白飲品最佳。
最後小編提醒大家
現在疫情尚未結束
提醒大家一定要注意增減衣物
戴口罩，勤洗手，常消毒！
