注意力主要分為：有意識的注意、無意識的注意。
1.有意識的注意：從一堆雜亂的紙幣中找出100元
2.無意識的注意：走路時對面對面突然開過一輛爆改的GTI，你盯著看
所以，提高注意能力的本質就是：加強有意識注意的集中程度和持續時間，儘量避免無意識注意對大腦的干擾。
注意力渙散：無意識的注意力
我可以讓自己從早6點到晚10點坐著學習，但是一多半時間都在走神
只要一開始學習，腦子就像小馬達一樣飛快的轉起來，各種天馬行空的沒用的想法和疑問頻繁的冒出來。
怎麼去改善呢？
1.像注意力渙散比較嚴重的，影響到生活、工作。去醫院檢查，結果就是“注意力缺陷渙散障礙”，完了這輩子就廢了。
首先，要擺正好心態，並不是一種嚴重的症狀，通過練習是可以改善的。
2.有意識的鍛鍊，比如：解數學題、開車、背誦、有氧運動
冥想：內心觀想蓮花法
一直想堅持做冥想，中午午休時做、或者晚上睡覺時做，每次腦袋剛剛放空就睡著了，這樣不行那！
3.如果在學習的時候，注意力渙散了，然後再集中起來，如此反覆慢慢就掌握技巧了。
例如：注意力渙散時，播放輕音樂，1-2首歌的時間。閉上眼睛冥想一會，深呼吸放鬆心情，睜開眼時，注意力會十分集中。
堅持、堅持，有些東西都是需要個過程才能看到結果的。比如你看到某某學霸每天學習十幾個小時，讓你羨慕不已，對於學霸來說，早已行程習慣，有一套自己的學習方法，學習起來很輕鬆。
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