DustHeart塵心111
睡覺前做艾灸睡眠效果好。百會、風池、內關、神門，每個穴位5_10分鐘，灸完喝一點熱水，上床睡覺。不要洗手！
象形會意解經脈
睡眠不好，一般有7種原因導致的。
1，心脾兩虛：主要是久病大病後氣血兩虛或脾胃功能失調、不能生化氣血。睡眠不好、頭暈目眩、神疲乏力心悸、面色㿠白。常用黨參、黃芪、桂圓肉、紅棗、酸棗仁、茯苓。
2，陰虛火旺：主要是稟賦不足、或久病之人、腎精耗傷，水不濟火、心陽獨亢、睡眠不好、心煩不安、頭暈耳鳴、口乾。常用阿膠、百合、連子心、生地、黃連、麥冬。
3，心膽氣虛：主要是工作壓力、學習壓力肝膽鬱結、內蘊溼熱、上擾心神。睡眠不好，多夢、容易驚醒，心悸、煩躁不安。常用半夏、茯神、龍齒、白朮、黨參、遠志、石菖蒲。
4，心火熾盛：主要是過食辛辣熱毒、作息不規律，心火上擾。睡眠不好、心煩不寧，口乾舌燥，小便短赤，口舌生瘡。用黃連、當歸、生地、黃岑、竹葉、麥冬。
5，痰熱內擾：主要是過食肥膩厚味、損傷脾胃功能、痰濁內蘊、擾動心神。睡眠不好、頭脹目眩、口苦、噁心噯氣。常用法半夏、遠志、竹如、黃連、白朮、茯苓。
6，肝鬱化火：主要是性情惱怒、大動干戈、肝火上炎。睡眠不好、急躁易怒、胸悶脅痛、口苦口乾。常用白芍、黃芩、當歸、生地、麥冬、茵陳。
7，飲食不節：暴飲暴食，食物難以消化，脾胃受損，胃失和降，陽氣浮越於外而睡眠不好，“胃不和則臥不安”說法。常用山楂、麥芽、白芍、神曲、半夏、陳皮、布渣葉。
若有其他問題，可“關注”我的頭條號，我會為你們詳細解答。睡眠不好，應該怎麼辦？
盛年中醫梁健華
和你一樣，睡眠不好這個問題，也困擾了本人多年，我也算是深受其害。睡眠不好的人多少都有點神經衰弱，壓力過大的問題，同時居住環境也不太安靜。
以下是本人嘗試過的應對方法，親測有效，希望對你有幫助。
1，如果神經衰弱或者壓力過大的話，本人建議調整下心態，其實很多事情不要太在意，不管什麼結果都從容面對，哪怕是最壞的情況又能怎樣，對吧？人生的終點就是衰老和死亡，還有比這更壞的結果嗎？
2，如果居住環境不安靜的話，趕緊處理，要麼回農村老家休養，或者趕緊搬家，別住馬路邊上，遠離吵鬧的鄰居。
3，睡覺之前別玩手機，把手機調成飛行模式。
4，晚上8點之後別進食，水也別喝，睡覺前排便，排乾淨。
5，有條件的話，睡覺前洗個熱水澡。
6，每天休息時間要固定，養成習慣，久了就成了生物鐘。建議晚上12點之前一定要睡覺，睡不著也要躺床上。
您可以試一下以上方法，希望對您有所幫助。
