年輕人也就是年齡比較小的人，他們的身體素質會比年齡大的人好。“脫髮”相信各位都不陌生，每個人都會掉頭髮，如果掉頭髮的速度比長頭髮的速度還快，這時就會出現嚴重的“脫髮”問題。以前我們認為脫髮只會出現在老年人身上，因為他們的身體機能變差、抵抗力變弱，自然而然就會出現脫髮的現象。
實際上頻繁掉頭髮，或許是體內缺乏足夠的營養。以下這3種物質是人體所需的，缺少它們會導致脫髮。
1. 缺碘
碘是人類身體必須有的微量元素，如果缺乏碘元素，頭髮會比較乾枯毛躁，頭髮掉落的速度也會變快。不過攝入過量的碘元素也會影響身體，會降低人的智力水平，進而導致記憶力低下、反應遲鈍。
身體攝入適當的碘元素，可以讓頭髮較快的生長，緩解脫髮的問題。平時我們可以食用一些含有碘元素的食物，像海帶、魚蝦以及大白菜都是含碘量比較高的食物。建議每週吃一兩次即可，食入過多會影響腸胃消化。
2. 缺維生素
維生素B是與頭髮關係最密切的維生素，如果人的體內有足夠的維生素B，一般不會出現嚴重脫髮的情況。建議平時吃些富含維生素的東西，像大豆、牛奶、小米、瘦肉等等，這些食物都是市面上常見的，價格也不貴。掉髮情況太嚴重的，也可以諮詢有關的醫生，進行一定的調理或者服用一些藥物，對症下藥或許會更有效。
3. 缺蛋白質
蛋白質是人體中非常重要的成分，它為人體活動提供能量。有學者認為，蛋白質進入腸胃後會形成氨基酸，這種氨基酸可以流動到身體各個器官，並且被他們所吸收。另外，蛋白質是一種養髮的物質。建議平時可以食用一些含有蛋白質的食物，像肉、雞蛋、豆類等等。但是不要食用過多的蛋白質食物，因為身體需要的蛋白質是有限的，剩餘的蛋白質會滯留在體內，最後轉化成脂肪，人就會越來越胖。
以上就是幾樣身體必須的元素，脫髮很多時候是思慮過多導致的，壓力太大的人還會出現白髮。建議平時要注意給自己減壓，時常讓自己冷靜一下，並保持樂觀的心態。
你平時會被脫髮問題困擾著嗎？可以在文章下方說出你的故事。
