氣溫回暖，又到了該“露肉”的季節。乍暖還寒時候，還應遵循春捂秋凍。 按中醫觀點，春季養陽重在養肝。
肝主藏血，養氣和血首重養肝，女性尤甚，在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。春季又是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣，進而傷肺，肝主筋，肺主皮毛，肝肺合起來又主導地位全身的宣發肅降，進而出現氣血不和，帶脈堆積，小腹贅肉，皮膚粗糙。
任何一種胖，都是因為陰陽失衡，循環不暢，中醫稱“淤”，肉淤積在一起，人就會胖，需要從根源上進行調理。
每個人的肥胖，都是有原因的，遺傳只佔了20%左右的因素，剩下的80%都是後天造成，無論是先天還是後天，只要不是病理性的（因為生病在服用物引起藥的肥胖），都是可以瘦下來的，當然，要講究方法。
運動減肚子
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。
5.轉呼啦圈，每天兩次，下午和睡前各轉30分鐘。
飲食減肚子
1.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
2.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論。
3.減少主食的攝取
減少米麵等含澱粉類含糖份的食物，控制甜食的攝取，用水果或低糖量的蔬菜來代餐，並注意食物的烹調方式，避免紅燒和油炸。
4. 少吃多餐
每天吃飯的次數增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
5.每天晚飯後一小時之後做一些，平時要喝些益生菌，促進腸胃的蠕動，晚餐儘量少吃些，儘量選擇低脂的奶飲，尤其是羊奶。羊奶與其他奶類相比，經常以羊奶為早餐營養品的人群不僅不用擔心肥胖，還有促進脂肪消耗的功能。羊奶的脂肪中不飽和脂肪酸含量高，其中約25%為水溶性低級脂肪酸，是能量的快速來源，羊奶極易消化，一般的奶製品（如牛奶）在人體內平均吸收的時間為120分鐘，而羊奶的吸收時間僅為15分鐘。人們在晚間飲用羊奶不僅不會成為消化系統的負擔，還不用擔心脂肪堆積，影響身材，更能有效促進睡眠。對於肥胖人群和失眠人群，沒有任何一種營養品能比得上羊奶。人所以難以控制肥胖和失眠，並不是因為控制不了自己，而是因為自己的身體過度虛弱，長期處於亞健康的狀態。
均衡營養，早餐一杯羊奶，營養好氣血，睡前一杯羊奶，安神好睡眠。
夏天要來了，希望你能瘦下來，穿好看的衣服見喜歡的人！
