做父母的都知道零食對孩子的身體沒什麼好處，然而小朋友總喜歡吃各種各樣的零食，那酸酸甜甜的滋味讓他們垂涎三尺。大人有時候嘴饞也會買著吃，放在家裡，孩子難免也會吃。孩子找到自己喜歡的零食就會吃上癮，就會哭著喊著要，家長又不想孩子鬧騰哭泣，就會給孩子買，覺得吃一兩次沒什麼。還有老人帶孩子的時候，更是拿著零食哄孩子。一些零食雖然好吃但是對兒童的健康會起到極大的影響，讓兒童體質變弱。具體有哪些零食呢？
1、果凍
果凍中基本不含果汁，它的甜味來源於精製糖和調味劑，而香味來源於人工香精，此外還含有人體無法吸收的碳水化合物。
2、薯片
薯片的確好吃，但是熱量非常高，即使一些標註著非油炸的薯片，熱量也不低，長期食用會引起兒童發胖。
3、水果糖
水果糖的水果味來源於香精和色素，它只有糖分，不利於兒童的牙齒健康。
4、蛋糕、奶油類
奶油蛋糕、奶油餅乾類的食物非常甜，孩子們特別喜歡吃，但是裡面的奶油會加重腸胃負擔，孩子吃了很容易腹瀉；還會阻礙溼氣的運化，滋膩生痰，孩子容易咳嗽，此外，高甜的食物還會抑制生長激素分泌，耽誤孩子長個。
6、蜜餞
家長們經常會把蜜餞和乾果搞混，乾果指的是紅棗、柿餅、桂圓等等製作過程中不添加其他糖分的水果乾，而蜜餞在製作過程中經過多道加工，裡面維生素C已經基本全部被破壞，而且製作是還會加入大量糖，經常食用只會引起兒童免疫力下降。家長可以試試給小孩補充康來達雙果維生素C。
既然要吃零食，就要吃健康的零食，小孩體質差，想提高免疫力從選對零食開始。
體質差的注意事項
1、多喝水
多喝水是最常見也是最基本的增強孩子身體免疫力的方法，因為充分是水分能夠幫助粘膜的溼度，預防缺水導致細胞防線消失，而且多喝水也能夠促進新陳代謝，幫助排毒。
2、養成良好的習慣
儘量避免孩子隨意的亂吃東西，接觸大量細菌，避免感染的出現。當然也不能出現潔癖的現象，過於乾淨的話，就可能會使得人體抗體難以形成，這樣也會導致體質變差。所以要注意讓孩子做好個人衛生就可以了。
3、保證充足的睡眠
睡眠是幫助增強孩子體質的常見方法之一，睡眠中孩子的人體內的細胞等就會開始迅速恢復，如果睡眠不好的話，不僅會影響到腦垂體分泌生長激素減少，影響到孩子生長髮育，而且還可能會使得其體質逐漸下降，所以一定要保障孩子的睡眠質量。
4、適當的運動
適當的運動，多曬太陽，多進行有氧呼吸，能夠很好的幫助提高人體的免疫力，促進新陳代謝，增強體質，預防疾病的出現。
5、科學飲食
注意不要給孩子吃太多糖，糖分太多會直接干擾到白血球的免疫功能，繼而影響到孩子的免疫力，要注意給孩子多吃水果和蔬菜，避免偏食現象，保持飲食均衡。
