今天學習《心理健康水平，知識與求助》
我收穫很大
，老師講的是非常的詳細到位，讓我明白什麼是心理問題，什麼時候要做心理諮詢，以及亞健康的時候我們應該怎麼辦？
老師首先給我們講解了什麼是心理問題，如何正確對待心理問題，心理問題也是和我們身體的疾病是一樣的，早發現早治療，好的還快，花錢也少。
如果說一般的心理問題超過三週沒有緩解，最好找一個諮詢師交流交流。以免發現更嚴重的心理問題，，很多在心理方面有困擾和問題的人時間長了找心理醫生，那就需要心理諮詢師花費時間、或者我們個人花費大量的精力和金錢才能夠去解開。
而一些精神分裂症、人格障礙、抑鬱症、神經病等，這些都是心理治療的範圍，只需要看心理醫生或者精神科醫生。
那精神病，抑鬱、人格障礙，往往有一些氣質性基礎，加上缺乏社會經驗，是需要接受藥物治療的。只有當病患的症狀得到了控制時，在認知心理功能正常發揮作用的情況下，才可以輔助心理諮詢，見到效果。
老師還給我們講了幾種可以求助的基本情況。
第一是心理問題病程的長短，當情緒低落或者不穩定，壓力過大，精神受到刺激等，持續時間在兩個月左右或以上，那就需要進行心理諮詢了。
第二就是當氣體長期的軀體不適，但是經醫學檢查沒有發現明顯的性變的時候。
第三就是我們的人際關係出現了嚴重的時候。
第四就是自己感覺到學習或者工作方面壓力過大的時候。
第五長期的失眠，當你每週至少有3晚上，並且持續三個月難以入眠，不能入睡。或者有過早間歇性的醒來導致睡眠不足的時候，那就屬於長期失眠的定義了，那就需要去做心理諮詢了。
第六面臨長期的家庭糾紛，經常愛生氣
第七.孩子學習出現困難，壓力過大，也要去做心理諮詢。
多讀科學性強的書籍，多接觸正能量的人，不要攀比，不要抱怨，不要熬夜，養成良好的生活習慣，心態一定要好。心理健康的成長是一條幫助我們成長的大道，通過不斷的修煉自己，充實自己，才能收穫美好的人生
