在我國目前我們孩子的身體狀況一般分為4種:
1、消瘦：消瘦的孩子肌肉相對少；
2、正常：發育比較正常，生活方式健康
3、超重：運動鍛鍊不夠、飲食不健康、飲食超量；
4、肥胖：目前我國孩子肥胖率在快速上升，改革開放30多年，孩子的肥胖率漲了30倍。
為什麼肥胖的小孩子越來越多？
我們的孩子處於不健康的生活方式或者讓人發胖的氛圍中。比如家長本身就是肥胖，是靜坐型的，不愛運動，也不愛跟孩子玩耍，帶著孩子一起看屏幕；家長經常外出就餐或者定外賣；家庭聚會比較多，經常大吃大喝，烹調偏油膩好吃，過於豐盛；經常用某些食物作為獎勵或懲罰孩子。家裡人都不重視、不關心身體健康，有病吃藥，沒病就不理；有些長輩會認為胖是身體結實，是健康的。一項針對中國孩子的研究表明，孩子如果是祖父母帶大的，比起父母養育的孩子，肥胖幾率增至兩倍。
小朋友們每天最少需要一個小時的戶外運動，每週至少三天中高強度的運動，這樣脂肪就會轉變為肌肉。對於肥胖的孩子要增加運動量。
食物多樣，均衡定量
養成良好的飲食習慣，一日三餐搭配合理，每一餐都要有主食、優質的蛋白質（魚、肉、蛋、奶、豆）新鮮的蔬菜水果，定時定量。定量最好的辦法是用分餐盤吃飯，這樣提前把飯菜放進每一個格子裡！
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