本文共計6200字，反本能思考。
這是智遠的第094篇成長筆記的分享。
“反本能的能力越強，
自己的思維密度和自我控制能力就會越大。
我時常會在生活中會面臨這種場景的選擇，電視劇很好看，可是今天的“寫作”還沒有完成，如果明天寫，今天就錯過了一次推送的機會。
但是電視劇劇情特別好，今天才更新，而且前面自己已經看了很多集，該怎麼選擇。
短視頻確實很好看，能夠讓我獲得短期精神上的快樂，可是如果我刷半個小時，就浪費掉了今天讀書的時間。
於此，我們每天每個時段都面臨很多的事情，你要做出不同的決策。
而這決策的背後，就是自己要付出的機會和成本代價，這種決策的行為，對於個人來說，就是基礎的“反本能”行為之一。
往往一個人反本能的能力越大，他的自律度就會越高，同時從長期發展角度給自己帶來的收益無論是從精神上，還是金錢上都是巨大的。
01.關於“本能”和“反本能”。
假設給“本能”一個定義的話，網絡上的解釋是：人出生以後，自帶或者稍微經過學習，培訓教育形成的“思維定式”，你也可以理解成“先天性行為”的一些特徵等。
- 我給你舉幾個簡單的例子：
在一個會議上，同事覺得你的PPT做的非常的差勁，瞬間從凳子上站了起來diss你了一頓，這個時候你的第一反應就是“反擊”，而不是判斷。
你看到對面有一個男的過來，後面被4-5個人追趕，這個時候他邊喊邊跑，快跑，你看到這種情況也會趕緊跑。
你今天很忙，到了10點鐘才下班，但是在乘坐地鐵的路程中，依然會拿出來手機去刷信息流，甚至是短視頻來滿足自己短暫的“內心快樂”。
渴了要喝水，餓了要吃飯，困了要睡覺，受傷了很痛等，這一切的行為折射的規律就是基本的“本能反應”。
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- 常見本能反應生活中引發的問題：
肥胖：很多人其實知道胖了很難看，胖了容易引起三高，但是
就是控制不住自己的食慾。這本質除了多巴胺在作怪之外，就是自己常有的本能反應給予的發射，吃吧，沒關係，就一點，不吃怎麼減肥等。
焦慮：很多人經常不自覺的抱著手機去刷，生怕自己去漏掉了重要的信息，看了半天，你還會覺得很奇怪，今天怎麼沒有新消息。
如果你仔細研究會發現，這是你的行為系統，讓刷手機這件事情形成了“定式”。
大量的信息攝入，會莫名的讓腦系統停不下來，而產生的信息焦慮。如果你稍微遲鈍點，或者離開手機，會發現似乎也沒有那麼多事情讓自己處理。
懶惰：你知道學習令人進步，這件事情只要執行下去就會有好的結果，但是就是不想行動。
因為待著很舒服，行動需要耗費大量的體力，甚至於腦力，你總是喜歡用”即時最舒服的方式來處理事情，算是一種規避壓力的自我保護機制”，最後看著別人得到了自己想要的結果。
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- 關於反本能：
反本能，顧名思義就是在做事情前，謹慎的去思考一下。有人認為，簡單的事情可以聽本能的，在個人成長中，想要走的更遠，自己就要學會“反本能”。
比如多喝水，喝水這個動作是本能去做的，但是
我們什麼時候去喝，喝的時候喝多少，這個是我們可以控制的。再比如，我們在職場中，上司交代自己去辦個事情，我們是怎麼做的，90%的人腦海裡面反應是，“好，我馬上去做”。
但是反本能的做法是聽完之後，在腦海中將任務進行梳理，並將任何進行復述，並結合專業知識詢問關鍵點的支持，如何開展行動，達到什麼樣的效果都會進行判斷。
一個簡單的事情，如果交給本能反應去做，它就是簡單的事，只能代表的是完成，你如果學會反本能，那麼自己會把事情做的更漂亮，自己在職場中將會走的更遠。
- 身邊反本能的案例：
我身邊有個同事對自己非常的嚴格，作息規律，工作健身閱讀娛樂，每天都排的很滿，工作起來也是按部就班，每個時間段做什麼都有詳細的計劃，如果超出時間預算還會做總結和反思。
我非常佩服他，我知道很多人會覺得這種狀態難以理解，但這種狠換來的直接結果是他在工作上非常的優秀。
公司老闆知道他要離職，親自挽留他，身材結實穿什麼也好看，也從沒見過他生病。
比起這些超級自律，反本能的人，我更佩服那些知道很多道理，“循環往復”不去行動的人，他們才是真的狠，狠到讓自己陷入無解的痛苦中，永遠掙扎在慾望和本能構築的漩渦內原地踏步。
我一直秉承一個觀點，人的本性是懶惰的，人生來有慣性，或者稱之為“惰性”的，很多人沉溺於自我舒適區而抗拒做出改變。
習慣把工作熬到最後期限去完成，習慣在休息日看劇玩遊戲打發時間，習慣在陌生場合縮在角落裡面玩手機，而這種最舒服本能性的保護機制，會讓我們一次又一次失去很多在面前的機會。
02.思維定式，認知升級過程。
聽過很多道理，依然過不好一生，學過很多方法論，依然用不到工作中，對於“成長”反本能，或許我們應該嘗試學會讓思維變懶，行動執行力跟上。
我們每天的大腦都在經歷大量的信息攝入，來影響自己的判斷，你會發現時間久了，學習的東西變得越來越多，但是行動卻差了，那是因為“大腦慢系統”出了問題。
- 慢系統和快系統：
我們的大腦中是有兩套運作系統的，快系統就是自己的“直覺系統”，是我們無意識的快速思考模式，也不需要消耗什麼能量，屬於本能。
慢系統做出的決策通常會經過“思考”，但是同時也會需要消耗更多的能力，為什麼從小學到大學，老師一直強調，不要死記硬背，要多“理解”。
當自己真正“理解”了，那麼在背誦英語或者文科的內容的時候便會很快掌握。
大多數情況下，大腦都會自動選擇“快系統”去處理事務，往往我們還沒有意識到的時候，快系統已經把問題解決了，比如領導讓做個PPT，很多人不用思考的就套一個模板出來。
只有在“快系統”解決不了問題的時候，“慢系統”才會啟動 ，也就是反本能就會被激活，會思考“為什麼”。
因為思考本身就是一件很消耗能量的事情，而消耗過多能量對生存是不利的，也就是說，只有當思考可以增加我們生存敷衍幾率的時候，才會啟動“慢系統”。
所以從某種角度說，”理性思考“，本質上就是反直覺，反本能的思考，想要像牛人那樣成為一個高質量的思考者，我們就得多用“慢思考”系統來解決問題。
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- 思維模式和認知結構：
思維“定式”是固定在大腦中的一套思考方式，不需要他燒腦就可以完成，思維定式的影響是來自於“媒介信息傳播給我們的印象”，“個人認知的偏差”等多方面。
朋友跟我討論“學習最難的是什麼”，想來想去，堅持閱讀，持續輸出，挑戰舒適區，承認自己無知等，都相對比較簡單的。
我覺得最難的是能再成長的道路上及時剔除曾經那些錯誤的，或者是以前正確但現在已經過時的經驗和價值觀。
李笑來在一個專欄當中說過，認知升級是一個不斷打臉的過程。
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- 舉一個簡單的例子：
如果你去一家公司面試社群運營的leader，老闆問你社群運營從0-1怎麼搭建，你肯定告訴他的模型是“我原來怎麼做的”一系列方法論。
甚至很多人都不加思考的認為這套模型SOP，可以用在很多的領域，但是你有沒有發現，人群結構的不同，平臺屬性的不同，針對的策略也是不一樣的。
這就是“思維定式”，當我們遇到一個不太瞭解的項目，或者是陌生人，往往不會有足夠的時間和機會讓我們做深入的瞭解。
這個時候最省時省力的方法就是迅速套上一個“思維定位”，“固定形象”“固定模型”。
這也是我們最“擅長”的事情，及時下定義。比如：“這個人形象邋里邋遢，那麼估計內在也不怎麼好”。
很明顯，這種思維定式有些是對的，有些是錯誤的。
如果自己不加以反本能的思考，就會阻礙我們去認清身邊的一些事情，就好比你帶著墨鏡去看世界，永遠加上了一層濾鏡一樣。
我們在於吸收外界帶來嘈雜的信息的時候，就要有“反本能”的意識，調動自己的“慢系統”加以思考，去處理信息，結合有效的依據，才能得出有效的答案。
思維定式時間久了，就會形成自己的“價值觀”，而價值觀直接折射的就是自己的“行動方式”。
比如一個人覺得上班就是打工，打工就是把自己工作做好。
那麼你可以觀察，一旦這個思維在大腦中形成“價值觀”，他就很難讓自己的認知升級到“上班就是給自己未來創業積累經驗最好的時候，這樣的想法。
如果你不覺得自己昨天的行為很傻，或者是某件事情的做法很LOW，那麼本質今天的自己認知思維就沒有得到升級，這就是”反本能“大腦中折射的下意識反應。
03.改變“我以為”和“習以為常”。
認知都是在“不斷打碎中”成長的，有的時候，“我以為”的主觀不一定是最正確的，從本能角度，我們都喜歡去表達自己的觀點和思維方式，而忽略了別人的說法。
高認知的人，更喜歡思考和反省，分享他們覺得更有邏輯和詳細的信息的事情，而低認知的人，他們更喜歡聽有情緒的故事，更容易自己感動自己。
雞湯越是橫飛，我們越是要潛心思考更深層次的問題。
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- 你的大腦是懶惰的：
為什麼“改變”很難發生，你為什麼喜歡待在舒適圈？你為什麼情願每年每天上下班3個小時，都不願意換一個離公司居住更近的地方，讓自己過的舒服些，利用閒暇時間去提升自己賺錢的能力？
而這些問題的本質其實是我以為的“本能”反應。本能雖然可以讓我們用極為微弱的線索知道危險，但是卻無法讓我們更好地看清自我和事物。
而對自我和事物的探索需要我們反抗本能的直覺和思維，就是“我以為”。當戰勝潛意識裡面美化自己的本能時，我們才能更好地正視自己的不足。
當戰勝攻擊的本能時，我們才能更好的理解他人，當戰勝邪惡的本能時，我們才能更好的看清真實的世界，甚至於洞察事物的原貌。
只有通過“反本能”的思維方式，我們才能夠從已經習慣的表象中看到事情的真相，才能夠對抗阻礙我們大腦當中的“我以為”。
- 不要調動“我以為”：
我舉一個簡單的例子，小張拿著你做好並打印的PPT，跑到你的辦公室，上去就質疑你為什麼要用黑白紙打印，如果你不加思索，利用本能反應處理，
則“一頓大吵”。如果你利用“慢系統”反本能的方式處理，肯定會“靜下來”，聽他講完事情的緣故，他說：“你的這個PPT很好，但是有一點沒有到位，用彩色打出來客戶接受度更高”。
你聽完之後，肯定會“喜笑顏開”的重新打印一份，你看，通過“本能”和“反本能”處理事情的方式和得到的答案完全不同，千萬不要調動“我以為”。
大腦既定的“我以為”，是不思考的，它是“懶惰的”，改變這一點點，一旦形成習慣，會影響你的個人“價值觀”。
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- 給“習以為常”上升PDCA循環：
“習以為常”和“我以為”本質是相通的結構，習以為常是沉澱了許久的思考模式，而“我以為”是基於“習以為常”之前。
如果把我以為比作是“基石”，那麼“習以為常”就是基石上的第二增長，你也可以理解成我以為是1，習以為常是“我以為”乘以100，大量的可以練習，形成的自動擋。
如果要改變習以為常，那麼要先從“大腦思考”下手，學會給大腦做任何事情之前加上一個“心理暗示”，這樣最做事情的時候，你就會清除原有的“我以為”。
- 為什麼要放鹽：
我們做飯，每個家庭受到的文化薰陶不同，方式也是不一樣的，
有的炒菜喜歡放“鹽”，而有的喜歡用“雞精”所代替。這就是習以為常的定式，那麼你有沒有思考過“為什麼要放雞精，而不是鹽呢”，相反也是一樣。
這也好日常中有的人因為喝可樂而無法自拔也是一樣，戒掉一個東西，改變我以為和習以為常，有兩個關鍵點，其一是清除原有的本能反應，其二灌輸心理暗示，讓心理暗示徹底代替原有本能屬性。
- 如何清理和灌輸：
在準備做出本能反應的時候，戒掉“我以為”，給大腦灌輸一種新的心理暗示，一段時間以後，你在發出這種本能反應的時候會同時做出第二個動作“灌輸暗示”。
持續一段時間之後，你會發現自己的原來的“思維方式”會被完全取代，說白一點，就是理性決策，給原本的“習以為常”形成的本能，設定PDCA。
04.好好思考，加上行動。
如果你問我怎麼反本能，我會直接告訴你“走出舒適區”，我們的底層操作系統是大腦，基於大腦之上的是“情緒”，而基於大腦和情緒之間的是“思考”。
我們的本能行為指的是：“符合情緒的行為”，高興就希望更多，不舒服就希望停止。
- 走出舒適區：
比如你和一個人聊天很開心，就會很願意和他做朋友，準備考試很痛苦，就會想著儘可能拖延，鍛鍊身體特別苦，所以大部分人減肥很難成功。
簡而言之，“順應本能的需求”，會讓我們感覺到舒服，但這種舒服，很大程度上阻礙了我們成為更好的人”。
走出舒適區，決定了我們要努力對抗情緒對我們的控制，要選擇和我們的本能，情緒體驗相違背的選擇，所以這注定不是一件輕鬆舒服的事情。
- 戒掉急功近利：
很多時候我們都會有很大的決心去完成一件事情，在一些情況下，我們也確實做到了踏出第一步，比如說給自己買非常專業的運動設備，開始實踐我們的減肥目標。
但是如果連續跑上三天或者一個禮拜，並沒有及時收穫自己期待的健身效果，那麼很有可能會懷疑自己的方法或者策略不對，
心態上就會有影響，行動上如果在出現迷茫，那麼原計劃就會進行不下去。比如你想做短視頻，很多人開始思考的不是我要做什麼內容，而是配什麼設備，結果配了後發現，剪輯太難，不會拍攝，無非是給自己增加難度，最後不了了之。
在實際行動中，我們都知道，很多事情是一個長期的過程，短時間來看，沒有太大變化，急功近利，註定我們在實現目標的道路上會更加困難，會需要花費更多的心力來安撫自己的情緒。
因為事情的收益往往都是滯後性的，改變不會即刻發生，都是需要時間累積的，拿不到結果，我們很容易對可行性產生懷疑，所以我們必須克服本能。
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- 提高認知：
認知的提升，如果讓我去形容，我也無法直接給予定義，但是我一直圍繞三個方面展開，並且不斷的自我完善。
敢想敢幹：
自己想做的事情，只要想，我就會不斷的讓他變成行動，並且去落實，比如寫作這件事情，我在前期就給大腦裝上了“心理暗示”。
必須要求自己“寫問答”，“寫筆記”，通過這種方式可以總結自己，倒逼輸入，輸出，梳理體系，提高思維。
每當深夜的時候，我就會嘗試分析自己的性格，屬於什麼類型的人，任何時候不給自己設限，且不同的時段不斷的挑戰自己原有的認識，打破重組。
逼近比自己優秀的人：
我每個不同階段都會去尋找參照物，參照人。如果你想深度學習，那麼你就找到身邊或者這個領域比你優秀的人，並把他作為你的參照物。
從本質上講，跟他們學習然後不斷迭代自己，你會發現成長速度是非常快的，而且最重要的是自己要抱著交朋友的心態，並願意自己先付出，比如（多溝通，多幫忙）等。
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- 拒絕坐井觀天：
從人性上講，我們都不喜歡思考，都喜歡用昨天的辦法解決今天的問題，這種捷徑的方式其實會害了自己。
在工作中，我現在所有的表格，計劃，PPT都嚴格要求自己去“行動”完成，而不願意用原來的筆記，計劃套用。
人都是圈層的，如果每個月有額外的金錢和積蓄，那就去花錢買圈子，進圈子本質是一個快速成長的過程，也是一個升級自己的過程。
每一個圈子裡面都有厲害的人，自己完全可以去像他們請教，主動的勾搭，很多的疑惑，別人已經走完或者解決，我們只需要找到合適的人即可，當然除了這些方法之外，讀書也是一種不錯的選擇。
所以，你看，在這些所有問題面前，本質都是有了答案，而怎麼反本能？還是要靠自己的決策力和理性的大腦思考，加上有效的執行方式。
核心觀點：
如何反本能：“剋制懶惰”，“延遲滿足”，“好好行動”，“多多思考”。
離開舒適區往往意味著短期效能的降低，放棄舒服的環境可能會造成短暫的不舒服，但是越是能夠剋制自己本能的人往往越會變得更優秀，懂得適當的延遲，才能獲得更大的成就。
