菊花晶晶
你好，很高興回答你的問題！
我生完寶寶奶水就特別好，養兩個孩子都綽綽有餘！把我的個人經驗分享給你！
1.要有足夠的睡眠，我生完孩子月子期間基本都是和寶寶的作息一樣😂，他睡我就睡，畢竟晚上夜奶頻繁，差不多兩個小時一次！睡覺產奶，所以要有足夠的睡眠！
2.保持積極樂觀的好心情，月子期間好多人都會很不開心，甚是會的產後抑鬱，不要想太多，吃好，喝好，休息好就是你的任務！心情舒暢，也會提高奶水質量！寶貝喝了你帶有快樂因子的奶水，同樣也是會有好心情哦！
3.合理飲食，不要暴飲暴食，少食多餐，多吃蔬菜，大補的湯之類的產後一個周以後開始喝，儘量是三四天喝一次，喝的太頻繁也不好，容易堵奶！我懷孕胖了50多斤，出了月子就瘦了三十多斤！和我的規律飲食，充足的睡眠，有很大的關係！
4.有些食物是可以幫助排惡露，促進乳汁分泌的。
（1）蓮藕，產後多吃，超級排惡露，我那時基本是一兩天吃一次，清炒，或是燉排骨都可以！而且惡露二十幾天就沒有了！注意紅糖不要和太長時間，喝十天左右就可以了，喝的時間太長惡露會排不淨！
（2）絲瓜，天然的催乳蔬菜，超級下奶！
（3）無花果，也是超級下奶，買些存起來，【保存方法】：扒好皮放冰箱冷凍！
5.適量運動也可以促進乳汁分泌，也有利於產後身材恢復！
以上是我的個人經驗，分享給你！
Richard媽育兒
產後想要變成“大奶牛”，寶寶就是你最好的催乳師。以下是我的一些經驗：
1.生完寶寶儘早開奶。
生完2小時之內讓寶寶吃奶，初乳不僅營養豐富，還有抗病毒因子，能增強寶寶免疫力。
剛開始不用擔心寶寶不夠吃，而去額外添加別的奶粉之類，剛出生寶寶的胃就像豌豆那麼點大，讓寶寶多吃幾次即可。
2.多喝湯湯水水。
我們都知道母乳的主要成分是水，可以多熬些雞湯、鯽魚湯、黃豆豬腳湯等等，看看自己口味換著吃。
喝湯時可以撇去最上面那一層油脂，這樣就不怕吃進去多餘的脂肪了。如果實在不想喝湯，白開水也要多補充一點，比如寶寶喝奶前或喝奶後補充一杯白開水，對產奶也是很有好處的。
3.保持好心情
心情對媽媽和孩子的影響挺大。特別是母乳的媽媽不僅影響奶水質量，而且還減少產量，有的媽媽真的因為心情鬱結就不產奶了，所以凡事想開點，多看看懷裡軟軟糯糯的小寶寶，多惹人喜愛呀，去享受屬於你們倆的親密時光吧。
蝸牛趣成長
很高興回答你的問題，我是六歲孩子的媽媽，母乳餵養堅持到孩子一歲半，其實餵母乳媽媽重在堅持，前幾個月幾乎晚上都是熬過來的，我是三個月後才慢慢奶多起來，起初每天只有一點點， 當時有些灰心想放棄改奶粉，但經過老人勸說以及自己收集資料發現母乳對孩子才是最好的，所以我堅持了下來。擠奶器介意選擇自動的比較方便，因為晚上熬夜所以一般我會把奶擠出來方便白天家人幫忙喂孩子，多吃發奶食物，比如鯽魚，豬蹄，黃花菜等等，餵奶時記得一定兩邊換著給孩子吃，吃不完的擠出來放冰箱冷藏，一定要有耐心堅持下來，奶水就會越來越多了！
