前幾天跟一位醫生朋友聊天，他說平時建議高血壓病人補葉酸，大多數人都是一臉懵外加寫滿拒絕。
是啊，葉酸在造人界早早就名聲在外，怎麼突然還跨界了？高血壓為什麼要補葉酸？
H型高血壓是什麼？
H型高血壓也叫高同型半胱氨酸（人稱Hcy）高血壓，就是同時攤上高Hcy和高血壓這兩件大事。
H性高血壓很常見，《中國高血壓防治指南》數據顯示，中國每10個成人中接近有3個高血壓，超過75%的高血壓是H 型高血壓。
同型半胱氨酸是什麼鬼？
同型半胱氨酸在每個人體內都有，是氨基酸的代謝產物，產生過多時它們會非法居留在人體內傷害血管。
它的名氣雖不如人體4大霸王（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸），但它的破壞力一點也輸4位前輩。它到血管溜達一圈，先是損傷血管內皮細胞，加速動脈硬化，刺激血管壁，加重動脈血管狹窄。
血管長時間遭破壞，血崩時沒有一片HCY是無辜的。
怎樣算升高？
拿出體檢報告看一看，同型半胱氨酸理想的指標是＜10umol/L，超過15就是升高。
H性高血壓有多猛？
高血壓+同型半胱氨酸升高，讓本來就脆弱的血管更加雪上加霜，對血管的殺傷力不是簡單的1+1=2，而是遠大於10，H型高血壓中風的風險增加高達12倍。高血壓患者一定要每半年檢查一次同型半胱氨酸。
並且，同型半胱氨酸每升高 5umol/L 心臟病發病率增加 40%左右，糖尿病發病風險上升 29%，還會增加細胞癌變的風險。
怎麼會跟葉酸扯上關係？
正所謂一物降一物，同型半胱氨的報應就是葉酸。人體內產生的同型半胱氨酸，只要葉酸出馬三五下就能把它代謝掉，當葉酸缺乏時，大量的同型半胱氨酸無法順利代謝，堆積在體內再外加一個高血壓，更花式傷害血管。
H型高血壓患者普遍缺乏葉酸，補充葉酸被認為是降低同型半胱氨酸最安全有效的途徑。
怎麼補葉酸？
建議H 型高血壓患者多攝入富含葉酸的食物，這裡有一份補葉酸的10佳食物。
每天要補多少？
食物中的葉酸很怕熱，食物一煮熟葉酸流失率就高達50%-90%，單純靠食物攝入的葉酸遠遠幹不過體內的同型半胱氨酸。
H型高血壓病人建議每天額外補充0.4~0.8毫克葉酸，能夠滿足身體需要，降低同型半胱氨酸。
葉酸補多會不會過量？
葉酸是水溶性維生素，安全性很高，攝入量超過身體需要會被代謝掉隨尿而去，長期攝入葉酸建議每天不超過1mg。
葉酸雖然能憑一己之力在一定程度上可改善H型高血壓，但不能擅自停用其他降壓藥，藥該怎麼吃，能不能停，聽醫生的。
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