琪琪紅娘
我也經常失眠，尤其是疫情期間整個人很焦慮，睡眠質量更差了。但我從解除封禁以後，通過調理，失眠的症狀有了極大緩解，分享我的方法給你：
一，有條件，多去戶外運動
長時間呆在室內，人會覺得很壓抑，容易心情不好，而且在室內運動量少，人“多餘”的精力沒有被消耗掉，這些都是不利於睡眠的。
所以有空的話，儘量多在室外走走。疫情期間不能扎堆，可以去公園這種相對人少的地方，或者每天下班後，提前一站下車，步行或者騎單車回家，週末了可以去爬爬山。
科學證明，適當的戶外運動好處很多，比如讓大腦更靈活，整個人的精氣神更好，當然，還有睡眠質量更高等等。如果你是不愛運動的小夥伴，出門散散步也可以。
二，週末少熬夜，儘量和平時作息一致
失眠還有一個原因：就是作息不規律。
很多小夥伴喜歡週五晚上打遊戲、追劇到一兩點，第二天再睡到中午十二點起床，這樣平時工作比較閒還好，壓力一大工作日就容易失眠，而且情緒會不穩定，負能量特別多，別問我怎麼知道，因為我曾經也是。
所以週末最好也是和工作日一樣的作息，如果實在起不來，工作日7點，週末8點起也可以。
三，睡前拉伸，聽聽輕音樂，別玩手機
拉伸是讓身體放鬆，聽輕音樂是讓大腦放鬆。
拉伸方法很多APP上都有，搜一下“睡前拉伸”就能找到；輕音樂就是那種沒有歌詞的純音樂，聽的時候把注意力都集中在音樂上，給手機定個時，到你睡著了它自動關機就好。
慢成長小方法
煩惱多時會失常，夜來之深會為伴。
提回冷心變回相，忘了人懼高為茫。
放回相識中的自然，反住每一次非凡。淡定思維說看，加以心靈返還。談出自我的心傷，情況大小委婉，不行找醫看，藥的方向助安。調理是自然的善，著了商也望了燃，好了對回美滿，淡淡順服輝煌。喊了茫然，也自然，抬頭月兒觀山。
白花裡獨望
失眠的原因有很多。
建議查找自己失眠的原因。
1、因為心事，重要的事情失眠？
2、因為身體不舒服失眠？
3、因為睡眠環境不好失眠？
4、還是因為他人的干擾失眠？
如果經常失眠，那就需要調整自己了。失眠會導致頭痛，精神狀態不佳。
