減肥
or
吃肉
這兩樣
如果一定要選一個
那你會選什麼
小編又不是小孩子
當然是
全都要啊！！
悄悄告訴大家，
瘦身和吃肉也可以很搭哦！
特別是正在健身減脂的小夥伴
一：吃肉也能助力減肥
1.提供優質蛋白，提升基礎代謝
肉類中富含動物蛋白，是容易被人體吸收利用的優質蛋白。充足的蛋白質有助於肌肉的合成，而體內的肌肉量增多，基礎代謝也會相應提升。
另外，蛋白質豐富的食物還能延緩餐後血糖的上升速度，減少胰島素的分泌，抑制脂肪合成哦。
2.富含B族維生素，促進能量代謝
肉類食物能為你提供豐富的B族維生素，例如維生素B1、維生素B5、維生素B9等。
它們都是身體代謝必不可少的營養素，一旦缺少它們，吃進去的熱量就很難被消耗掉，最後就會變成脂肪堆積起來。
3.補充鐵、鋅，加速脂肪燃燒
肉類含有豐富的鐵和鋅，相比植物性食物更容易被人體吸收。充足的鐵能保證人體氧氣供應充足，提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃燒。
而被譽為“生命的元素”的鋅是合成胰島素的原材料，胰島素控制著人體血糖平衡，而血糖穩定在減肥中也是至關重要的。
此外，鋅還能促進胃酸的分泌，有助於消化吸收。
二：減肥開葷肉要選對
深海魚肉，99大卡/100克
深海魚像鱈魚、三文魚、金槍魚等，魚肉的蛋白質豐富，脂肪含量低，能預防高血壓、保護心血管。
雞胸肉，133大卡/100克
雞胸肉是瘦身必備食材，它的碳水化合物含量為零，幾乎不含脂肪，而蛋白質含量卻很高 ，光是高顏值就讓食慾up up up！
蝦肉，60大卡/100克
蝦沒什麼脂肪，蝦肉肥嫩鮮美，熱量較低，同樣含有豐富的蛋白質，老少皆宜，很適合作為減肥期間的肉類食物。
吃貨們不用苦苦吃“草”啦，減肥只要選對了肉，既能飽口福，又能健康燃脂，從此讓你的減肥餐不再單調！
五月不減肥，六月徒傷悲，減肥這個沉重的話題，小編是時候提上日程了，沖沖衝，去平臺下單，健康減肥。
