女性到了一定的年齡之後會絕經，這是很正常的現象。當女性進入絕經期，身體會有一些明顯的生理變化，那麼怎樣判斷是否絕經？
隨著年齡的增長,卵巢功能由不穩定到衰退,平衡失調,常常在絕經前表現月經不正常、月經週期紊亂、經期延長、出血不止等,而經前緊張綜合徵、乳房週期性脹疼、水腫及頭痛等症狀消失。
絕經是因人而宜的,一般來說現在是45-47歲,所以到了絕經年齡後,絕經期的診斷需要事後才能確定,無月經至少持續6個月至1年方可確立診斷。
絕經是不是越晚越好
如果女人絕經的年齡超過60歲,那麼就要警惕患癌的可能了,患病風險就太高了。女性進入更年期之後,卵巢衰退速度就會加快,雌激素減少,衰老速度也會變化,然後出現絕經現象。不到40歲就絕經說明身體出現問題,需要及時調理,但如果60歲之後還沒有絕經,這正常嗎?
在醫學上,女性正常絕經的年齡在45歲至55歲這個階段,最常見的就是50歲左右。如果到了60歲之後還沒有絕經,那就不正常了,要小心卵巢癌、子宮癌等婦科腫瘤的可能性,及時到醫院檢查!
絕經前後的具體表現
絕經後由於雌激素突然和明顯的缺乏會引起一些不適,有人在絕經前期就可發生。常表現為心情和情緒的變化,煩躁、易激動、失眠,焦慮、內心不安、抑鬱,陣發性臉潮紅、潮熱、出汗,皮膚乾燥、瘙癢、有時皮膚還有蟻爬的感覺,並且皮膚失去彈性,皺紋增多,肌肉逐漸鬆弛,時有疼痛,易疲勞或乏力、頭疼、頭暈和血壓不穩等。這些症狀叫做更年期綜合徵。
絕經後如何保養
1、自檢乳房
女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險,還是應該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題。
2、避免久坐
中年女性要注意避免久坐,並加強腰部鍛鍊。平時扭扭腰,做做慢跑,適當補充鈣和維生素D,可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。
3、多做運動緩解壓力
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利於身心健康,尤其是絕經後的女人。絕經後的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動,不僅能放鬆身心,還能促進身體新陳代謝,兩全其美。
4、控制飲食
控制平衡飲食,少吃高脂食物,並在不損傷骨骼的前提下,加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下,從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、雌激素的補充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌。有利於雌性激素和孕激素的合成。
紅糖含有豐富的微量元素,對女性補血的效果很好,長期服用,對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
