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五步拳是武術入門練的組合。
五步拳嚴格說不是一套拳，是一套組合動作，是競技武術的典型代表，當初新中國武術發展過程，因為各種武術的規格要求都不一樣，很難進行統一的評價，例如太極拳慢慢打和地面上滾來翻去的地毯球，就不是一個統的標準。因此創編出符合競技特色的具有統一的拳術就是當時的重點，五步拳就是這樣的環境下的產物，至今也是青少年競技武術基本功的主要內容。
既然是競技武術，按標準來最好是看《2012武術套路規則和度裁判法》為準則。
福州禪武
五步拳是練習武術的基本功，是進一步學習其他拳術的基礎，要認真練好每一個動作，動作要到位，動作要規範。你從以下兩個方面理解，會練習得更好！
一、五步拳內容、作用。
有什麼用處？五步拳是武術入門套路,也是武術的基本拳術。是武術運動員必須掌握與練習的基礎拳法。其套路包含武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步,退步步法與摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力,掌握動作與動作之間的銜接要領,提高動作質量。為進一步學習武術打下紮實的基礎。
二、五步拳的攻防含義
第一式：摟手衝拳
第一動：左僕步摟手
敵左拳從我左側擊我，我左腳向左側進步至敵兩腳之間成左僕步（為左弓步 衝拳畜勁），同時左手向我身體左側摟抓敵方左腕使敵拳落空。
第二動：左弓步衝拳
以右腳登地之力催動重心左移、軀幹左轉，左手將敵左腕向我左腰間外擰牽 引、左肩後轉、左肘後撤、右肩內旋、右拳前衝（依次湧動，節節貫穿）。 敵左腕被擰、左肘關節上翻、左肋暴露，正被我右手衝拳擊中。
第二式：彈踢衝拳
第一動：右彈踢
接上動敵左手被制、左肋被擊、身體傾府、胸腹暴露，我右腳登地，右膝前衝上提，撞擊敵胸腹，敵被擊後撤，我順勢以右腳彈踢敵小腹。
第二動：左衝拳
接上動，我右腳尖落地成右虛步，鬆開左手變拳衝拳擊敵面部。
第三式：馬步架打
接上動，敵面部被擊，用左手格抓我左腕，我重心下沉，身體整體下潛至敵左腋下，變為馬步，借身形變化之機將敵左臂引上頭頂，使敵左肋暴露，我同時以右拳擊敵左肋。
第四式：歇步衝拳
第一動：轉身蓋掌
接上動，敵左肋被擊，身型扭曲，我重心右移，左腳偷步至敵身後成叉步，同時左手抓敵左腕，右小臂貼敵左大臂；然後重心下沉，身體下坐成歇步，同時左手外擰敵左腕向我左腰間牽引，右小臂先向上再向前搓再向下壓敵左大臂，使敵旋轉仆倒在地。
第二動，衝拳
接上動，敵倒地，頭面正在我前方地面，我右拳收至右腰間，衝左拳擊打敵頭面。
第五式：提膝穿掌
接上動，一敵斃，另一敵來援，從我右側，以腳來踢。我左拳變掌下拍其腳，兩腿蹬起，身體左轉，右腿直立，左腳提膝，同時，右拳變掌借蹬起之勢沿敵腹胸上穿，以掌指擊敵咽喉。
第六式：僕步穿掌
接上動，又一敵從我左來擊。我左腳向左側進步至敵兩腳之間成左僕步，左掌沿左腿內側穿至左腳面，使我左肩扛敵襠下。以右腳登地之力催動重心左移，以我左肩扛擠敵襠、左臂上挑敵左腿，使敵後仰跌倒。
第七式：虛步挑掌
接上動，敵後撤未倒，又來攻。我左臂向前向上搓再向左向下掛敵來拳之臂，同時右腳上步成虛步，右臂順勢向下向上向前掄出，擊敵襠。
曹州棍哥
五步拳，是入門練的基本拳之一！中國武術拳種之一，屬於查拳入門拳套，是學習國標武術入門之基本拳術組合套路，也是中國青少年學習武術的初級必學套路。它包含了武術中最基本的弓、馬、僕、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步、退步步法和摟手、衝拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習可以增進身體的協調能力，掌握動作與動作之間的銜接要領，提高動作質量，為進一步學習武術打下基礎。
首先銘記理解，每步拳口令，
第二，多看一些正規演練視頻
第三，分解開，每一步，勤加練習
第四，就是連貫起來，配合口訣，體會練習了
相信每一個人都可以學會哦，學會了可以強身健體！
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