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我的實際情況跟你一樣，沒有工作沒有收入，還有一大筆的負債，每天都是心慌意亂的狀態。我覺得首先要先整理好自己的負債，列個表格出來，讓自己清楚自己的負債情況。其次可以跟家裡人說說，家裡人永遠能夠理解你支持你，有人在身邊支持你，你的心態自然會放鬆一點，起碼不用自己一個人擔心受怕。當然也可以跟朋友傾訴，他們不一定在行動上會支持你，起碼在精神上給你一個支持，讓你明白你並不是一個人在支撐。千萬不可以自暴自棄，怨天尤人，要努力想辦法去賺錢，大錢也好小錢也好，一定要願意去賺。只要你一直不斷地想辦法去增加收入，你才沒有時間胡思亂想。
要記住，人只要活著就會有希望，一定要強大自己的內心，撐不下去了就多跟朋友家人聯繫，不要自己鑽牛角尖。加油！
願每日充滿希望陽光
疫情期間，怎麼保持好心態？
很高興能夠回答這個問題。
疫情期間，很多人足不出戶，開學延遲，復工延後，時間久了家裡大人小孩都是焦慮無安。面對疫情我們調整好心態，儘量做好自己，打起精神，共同努力相信疫情一定會很快結束。
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小鎮豔子
疫情期間，人們的焦慮程度普遍會提高。保持疫情期間的好心態，嘗試以下幾點：
1.理性關注疫情消息。關注疫情，刷手機的時間一天不要超過30分鐘。人們會因為焦慮而刷疫情相關信息，刷疫情相關信息，又會變得更加焦慮。而且人們因為焦慮，會傾向於更關注負面信息，甚至可能會被一些造謠的負面信息所擊中。所以對於這個部分，一定要有一個理性的認識，信任政府，信任我們的生命，去看到，在這個當下，沒有任何問題。而我們的生命是一個當下，接著一個當下的。過好每一個當下的話，生命就是完全安全的。
2.定時做一些釋放身體壓力的運動。推介太極、氣功和瑜伽，也可以在家裡做冥想。也可以去人不多的郊外親近大自然。這些方式有個共同的特點，就是注意力放在身體和心靈，這能夠很好的幫助我們釋放身體的壓力，緩解焦慮，獲得平和寧靜喜悅的內心。
3.注重跟家人相處的品質。在照顧好自己內心感受的同時去學習發現家人的美，嘗試給自己一個功課，就是每天10分鐘去觀察你的伴侶或者孩子，放下你之前所有的先入為主，好像他是個陌生人一樣的去觀察他，關注他。然後去留意，這樣的觀察帶來你們關係怎樣的改變？
4.保持對自己內在焦慮程度、壓力指數的覺察。每天都有一些時間可以屬於自己，去覺察自己內在的壓力指數，覺察他自己的焦慮。如果感覺到壓力比較大，及時透過冥想等身體的練習去進行釋放。也可以及時去尋求一些心理學的學習圈子，通過更加專業的方式去釋放。
