天際雪
如何有效地控制自己的情緒，從而保持積極樂觀的情緒呢？這裡簡單地介紹幾種方法。
1.情緒轉移法
暫時避開不良刺激，把注意力和興趣轉移到另一件事物上去，從而減輕不良情緒對自己的衝擊力。儘量將情緒轉移到你所感興趣的事情上來，以減少心理創傷，同時，有利於情緒的及時穩定。
2.合理的發洩情緒
這是排解不良情緒的一種積極的方式。它要求在適當的場合、用恰當的方式來解除心中消極的情緒。你可以找個合適的地方大哭一場，使自己極度悲痛的情緒得到釋放；也可以向親戚、朋友訴說自己的委屈；還可以高聲叫喊、放歌……方法不一而足，其目的只有一個：使鬱積已久的怒氣和其他不愉快的情緒得到充分的發洩，從而改變內心消極的情緒狀態。
3.積極的自我暗示和激勵
這些都是通過理智來控制不良情緒的方法。自我暗示就是當消極情緒即將出現的時候，反覆提醒自己，用“冷靜些”、“別緊張”等語句來告誡和約束自己。自我激勵是一種調動積極性的方法，是一種積極的心理狀態，它可以激發人的內在潛力，開發人的智力，可以用“失敗是成功之母”、“退一步海闊天空”等警句來激勵和鞭笞自己，使自己從不良的情緒中走出來。
4.進行心理換位
心理換位就是，在心理上與他人互換角色、位置，站到對方的角度去思考和認識問題，也就是俗話說的“將心比心”。通過心理換位，有利於解開自己思想上的疙瘩，防止不良情緒的產生，以及可以消除已經產生的消極情緒。
亂髮脾氣是懦弱無能的最好詮釋。如果無法很好地控制自己的情緒，不妨試試以上四種方法。能夠控制自己情緒的人，才是真正的內心強大！
靜思維
不良情緒須剋制，學會剋制非易事。
事到臨頭怒火起，怒火中燒失理智。
說話不再過大腦，傷人傷己壞正事。
三思後行別衝動，控制控制再控制。
工信科
我們小時候都拍過皮球，當你想讓皮球停下來的時候該怎麼做呢？使勁拍它，還是鬆開手等它慢慢停下來？
情緒可以分為積極情緒和消極情緒。可能你說的不好的情緒在這裡是指就是消極情緒吧，比如難過，焦慮，害怕，煩躁等等。
如何才能剋制自己的不好的情緒？
首先，需要理性分析，要知道，無論是積極情緒還是消極情緒都有它好的或不好的一面。說到這你可能會疑問，消極情緒還會有好處？是的，消極情緒的好處之一就是可以起到保護作用。
比如有一隻老虎追你，你很害怕，這是因為你知道危險來了，要快跑快逃了，害怕在這裡就起到了預警作用。
再比如在疫情期間，我們很多人都出現了不同程度的焦慮，恐慌，這其實也是消極情緒的保護作用，再提示我們要重視疫情，保護好自己呢。
其次，冷靜下來，看看你的這個不好的情緒是想告訴你什麼呢？
工作太忙引起的煩悶，那煩悶是不是告訴你，你太累了需要休息休息；勸說家人朋友出門戴口罩他們不聽引起的憤怒，那憤怒是不是再告訴你，你很在乎你的家人和朋友……
讓我們靜下心來和你的那個不好的情緒對話，“不好的情緒，你是怎麼出現的？你是想告訴我什麼呢”
最後，和不好的情緒和解，讓它呆一會自行離開。想想一開始我談到的那個皮球，你越拍它它會彈的越高，就像你的不好的情緒，你越想剋制它，它可能出現的越頻繁。
所以不如，鬆開手，讓它調皮一陣子，它會慢慢停下來。
“你好，不好的情緒，你又來找我了，我知道你是想告訴我……，好的那你在我這呆一會吧……”
