我是做康復的，在臨床上看到了很多患者，在康復過程中出現許多問題，同時康復時間時間也有快慢，甚至有些問題可以說是“自我傷害”所致。所以想給大家分享一個健康秘訣---45分鐘！
有人看到這裡不免會說：怎麼可能，自己的身體好好的，珍惜還來不及，怎會忍心去傷害。
不要害怕，這裡我們一一道來。就比如說，長時間的保持一個動作，玩手機，看電腦。什麼叫時間長，就是超過1個小時。在這裡有必要帶大家回憶一下，以前在學校上了一般是多久，大家還記得嗎？
45分鐘，這個無論對是大人還是小孩，都是一個比較好的時長，這是比較適合我們普通人身體所能接受的時間的。這也是現在當下最健康的時長了。
工作保持一個時間久了，大約45分鐘左右，建議大家換個姿勢或者體位，有條件的可以休息活動下。在現在最科學運動治療處方中，時間也是控制在45分鐘左右的。
如果時間超出了會怎樣？
超出了，短時間內是不會有什麼問題的，長期以往，會對身體長傷害，甚至不可逆轉性傷害。比如，骨質增生、骨刺、關節移位、鈣化點、結節等一些醫生常用的名詞，不知大家是否陌生，甚至還有疲勞性骨折不知大家有沒聽見過？
如果說上面的大家陌生，不知名的疼痛估計會為大家帶來久違的熟悉感吧，其實這個也是長時間保持一個動作所導致的。
45分鐘有多重要，健康的45分鐘，相信有過疼痛的人會有相當深刻的認識。當然有會提到膝蓋疼、消化不良、痛經、心情煩悶什麼的。當然也會有影響，不過具體什麼樣的容我先買個關子，我下期再說！這也是上期提到體質問題的基礎！
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