雖然癌症的發病機制尚不明確，但癌症並不是突然發病的，正常的細胞通過基因突變，發展成癌症細胞，需要經歷很長一段時間，如果及時阻斷其中的某個環節，就可以達到抑制癌症發生和發展的目的。有研究稱，大約有三分之一的癌症是可以預防和的，從行為、飲食以及感染因素等方面，降低癌症的風險。
科學預防癌症，哪些事情不應該做呢？
1、長期主動或被動吸菸
大量的研究表明，長期大量吸菸與肺癌有密切的關係，患肺癌的幾率要比普通人高很多，而且吸菸的時間越早、吸菸的量越大，風險越大。除此之外，吸菸或者被動吸菸會增加各種癌症的風險，比如口腔癌、鼻咽癌、宮頸癌、喉癌、食道癌、胃腸癌、膀胱癌、腎癌等。
可以說，如果沒有菸草，有90%的肺癌是可以避免的。與吸菸有關癌症發病率和死亡率，會大大降低。積極控煙，可以有效預防癌症。戒菸對任何年齡階段都有益，什麼時候都不晚。
2、長期大量飲酒
全球每年有大約50萬人死於酒精引起的癌症，長期大量飲酒，會增加至少7種癌症的發病風險，比如肝癌、口腔癌、胃癌、腸癌、食道癌、咽喉癌以及乳腺等。飲酒也會增加癌症的死亡風險，如果停止飲酒，癌症的發病風險和死亡率都將會下降。
為了預防癌症，世界癌症研究基金會建議人們滴酒不沾，飲酒不論多少，都會對人體造成傷害。《中國居民膳食指南》建議，成年男性每年飲用的酒精類不超過25g，女性不超過15g。
3、從來不做體檢
大多數癌症，是可以早期檢查出來的，如果能早期發現，及時治療，癌症的預後也更好。從來不做體檢的人，很難知道自己的健康出了問題，等到有症狀才去看醫生，那可能已經晚了。如果堅持定期做防癌篩查，很多癌症早期，甚至在還沒癌變的時候就可以發現。
堅持定期做防癌篩查，對於預防癌症很重要，根據不同的年齡段以及風險需求，做不同的癌症篩查，比如女性從40歲開始，就可以定期做宮頸癌的篩查。到了50歲，無論男女，都可以定期做腸鏡檢查，如果是高危人群，應該更早去做。
4、持續感染病毒及病原體
生活中，有很多常見的可以傳染的病毒以及病原體，會增加患癌的風險。比如幽門螺桿菌(胃癌)、乙肝及丙肝病毒(肝癌)、HPV病毒(宮頸癌)、人類免疫缺陷病毒以及各種寄生蟲。如果發現自己感染了具有致癌風險的病毒及病原體，一定要及時處理和治療。
5、肥胖或超重
有研究表明，癌症不僅容易誘發心臟病、糖尿病等各種慢性疾病，還會增加癌症的風險，已知的有超過20種癌症與肥胖有關，包括腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、甲狀腺癌等。如果能維持健康的體重，可以防止二十分之一的癌症。
6、不健康的飲食習慣
不健康的飲食習慣也是導致癌症的風險因素之一，比如高鹽、高脂、高糖飲食，愛吃燒烤、油炸、煙燻、醃製以及加工肉類製品，重口味，吃黴變食物，有燙飲燙食的習慣，經常吃外賣快餐等，這些不良的飲食習慣，雖然不會直接導致致癌，但是長期接觸此類致癌物，容易激活癌細胞。
7、久坐及不愛運動
生命在於運動，運動和健康的關係一直在被證明。久坐不運動會增加癌症的風險，治結腸癌、肺癌、子宮內膜癌等有一定的關係。經常做體育運動，可以改善人體的免疫力，對癌症的預防有作用。每天堅持30-60分鐘的體育運動，患癌的風險將會更低。建議大家，結合自己的年齡、體質和健康狀態，進行適度的體育鍛煉。
8、經常熬夜失眠
臨床研究發現，大部分的癌症患者都曾過失眠的經歷。經常熬夜和失眠，對人體的健康有損害，會增加癌症的發病風險。比如，經常熬夜或者從事夜間輪班制工作的女性，乳腺癌的風險比普通人更高。專家建議，為了健康著想，最好在晚上11點之前入睡。
9、出門不注意防曬
長時間在陽光下暴曬，是導致皮膚癌(比如黑色素瘤)的主要風險因素。西方國家皮膚癌發病率逐年增高，與西方愛美人士熱愛美黑關係密切。建議大家出門做好防曬準備，避免在陽光直射的時間段出門，適當使用防曬霜以及各種物理防曬工具，比如防曬衣、遮陽傘、太陽鏡、遮陽帽等。
10、經常動怒、抑鬱
情緒也是誘發癌症的因素之一，長期情緒低落或壓抑，經常動怒，人體免疫功能受到抑制。有嚴重抑鬱傾向的人，死於癌症的風險更高，比如女性抑鬱症患者更容易患乳腺癌。所以，保持良好的心情是抗癌良藥，也是不用花錢的抗癌方法。日常生活中，可以多給自己減壓、多與別人交流，保持良好的情緒。
11、長期暴露於建築材料汙染的環境中
建築材料中，含有大量的氡、甲醛、苯等致癌物，會明顯增加各種癌症的發病風險。其中，氡汙染被世衛組織確認為僅次於菸草的第二大致癌物。
12、經常接受醫療放射
大家都知道，電離輻射都有致癌性，臨床數據顯示，醫療設備(比如CT)帶來的電離輻射與多種癌症相關，經常接受醫療放射檢查或者治療的人，患癌的風險也會增加。
控制癌症的根本在於預防，通過改善環境因素和控制遺傳因素就可以預防癌症的發生。癌症預防的措施就在我們身邊，作為一名腫瘤醫生，在此呼籲大家，養成健康的生活方式，主動預防，降低癌症的風險。
