虽然癌症的发病机制尚不明确，但癌症并不是突然发病的，正常的细胞通过基因突变，发展成癌症细胞，需要经历很长一段时间，如果及时阻断其中的某个环节，就可以达到抑制癌症发生和发展的目的。有研究称，大约有三分之一的癌症是可以预防和的，从行为、饮食以及感染因素等方面，降低癌症的风险。
科学预防癌症，哪些事情不应该做呢？
1、长期主动或被动吸烟
大量的研究表明，长期大量吸烟与肺癌有密切的关系，患肺癌的几率要比普通人高很多，而且吸烟的时间越早、吸烟的量越大，风险越大。除此之外，吸烟或者被动吸烟会增加各种癌症的风险，比如口腔癌、鼻咽癌、宫颈癌、喉癌、食道癌、胃肠癌、膀胱癌、肾癌等。
可以说，如果没有烟草，有90%的肺癌是可以避免的。与吸烟有关癌症发病率和死亡率，会大大降低。积极控烟，可以有效预防癌症。戒烟对任何年龄阶段都有益，什么时候都不晚。
2、长期大量饮酒
全球每年有大约50万人死于酒精引起的癌症，长期大量饮酒，会增加至少7种癌症的发病风险，比如肝癌、口腔癌、胃癌、肠癌、食道癌、咽喉癌以及乳腺等。饮酒也会增加癌症的死亡风险，如果停止饮酒，癌症的发病风险和死亡率都将会下降。
为了预防癌症，世界癌症研究基金会建议人们滴酒不沾，饮酒不论多少，都会对人体造成伤害。《中国居民膳食指南》建议，成年男性每年饮用的酒精类不超过25g，女性不超过15g。
3、从来不做体检
大多数癌症，是可以早期检查出来的，如果能早期发现，及时治疗，癌症的预后也更好。从来不做体检的人，很难知道自己的健康出了问题，等到有症状才去看医生，那可能已经晚了。如果坚持定期做防癌筛查，很多癌症早期，甚至在还没癌变的时候就可以发现。
坚持定期做防癌筛查，对于预防癌症很重要，根据不同的年龄段以及风险需求，做不同的癌症筛查，比如女性从40岁开始，就可以定期做宫颈癌的筛查。到了50岁，无论男女，都可以定期做肠镜检查，如果是高危人群，应该更早去做。
4、持续感染病毒及病原体
生活中，有很多常见的可以传染的病毒以及病原体，会增加患癌的风险。比如幽门螺杆菌(胃癌)、乙肝及丙肝病毒(肝癌)、HPV病毒(宫颈癌)、人类免疫缺陷病毒以及各种寄生虫。如果发现自己感染了具有致癌风险的病毒及病原体，一定要及时处理和治疗。
5、肥胖或超重
有研究表明，癌症不仅容易诱发心脏病、糖尿病等各种慢性疾病，还会增加癌症的风险，已知的有超过20种癌症与肥胖有关，包括肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌、甲状腺癌等。如果能维持健康的体重，可以防止二十分之一的癌症。
6、不健康的饮食习惯
不健康的饮食习惯也是导致癌症的风险因素之一，比如高盐、高脂、高糖饮食，爱吃烧烤、油炸、烟熏、腌制以及加工肉类制品，重口味，吃霉变食物，有烫饮烫食的习惯，经常吃外卖快餐等，这些不良的饮食习惯，虽然不会直接导致致癌，但是长期接触此类致癌物，容易激活癌细胞。
7、久坐及不爱运动
生命在于运动，运动和健康的关系一直在被证明。久坐不运动会增加癌症的风险，治结肠癌、肺癌、子宫内膜癌等有一定的关系。经常做体育运动，可以改善人体的免疫力，对癌症的预防有作用。每天坚持30-60分钟的体育运动，患癌的风险将会更低。建议大家，结合自己的年龄、体质和健康状态，进行适度的体育锻炼。
8、经常熬夜失眠
临床研究发现，大部分的癌症患者都曾过失眠的经历。经常熬夜和失眠，对人体的健康有损害，会增加癌症的发病风险。比如，经常熬夜或者从事夜间轮班制工作的女性，乳腺癌的风险比普通人更高。专家建议，为了健康着想，最好在晚上11点之前入睡。
9、出门不注意防晒
长时间在阳光下暴晒，是导致皮肤癌(比如黑色素瘤)的主要风险因素。西方国家皮肤癌发病率逐年增高，与西方爱美人士热爱美黑关系密切。建议大家出门做好防晒准备，避免在阳光直射的时间段出门，适当使用防晒霜以及各种物理防晒工具，比如防晒衣、遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等。
10、经常动怒、抑郁
情绪也是诱发癌症的因素之一，长期情绪低落或压抑，经常动怒，人体免疫功能受到抑制。有严重抑郁倾向的人，死于癌症的风险更高，比如女性抑郁症患者更容易患乳腺癌。所以，保持良好的心情是抗癌良药，也是不用花钱的抗癌方法。日常生活中，可以多给自己减压、多与别人交流，保持良好的情绪。
11、长期暴露于建筑材料污染的环境中
建筑材料中，含有大量的氡、甲醛、苯等致癌物，会明显增加各种癌症的发病风险。其中，氡污染被世卫组织确认为仅次于烟草的第二大致癌物。
12、经常接受医疗放射
大家都知道，电离辐射都有致癌性，临床数据显示，医疗设备(比如CT)带来的电离辐射与多种癌症相关，经常接受医疗放射检查或者治疗的人，患癌的风险也会增加。
控制癌症的根本在于预防，通过改善环境因素和控制遗传因素就可以预防癌症的发生。癌症预防的措施就在我们身边，作为一名肿瘤医生，在此呼吁大家，养成健康的生活方式，主动预防，降低癌症的风险。
