以下文章來源於Damien說 ，作者Damien（星星）
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前幾天，我轉發了一位朋友和中山大學公共衛生學院團隊的科研成果，這個研究再次確認了，肛交之前灌腸能夠增加感染性傳播疾病的風險。
轉發之後，很多網友看了的反饋是，那該如何解決肛交前的清洗問題，很多人擔心在做愛過程中會有糞便排出。這篇文章裡，我會更詳細的談一談灌腸的害處以及如何處理肛交之前的清洗問題。
灌腸的危害
灌腸為什麼能夠提高性病傳播風險，之前轉發的圖裡面已經簡單說明，但提高性病風險並不是灌腸的唯一危害。
正常情況下，我們的消化道里生活著 500 多種細菌和其他微生物，排出糞便的體積中大約 60% 都是細菌的屍體。這些細菌和微生物是對人體健康有益的，有的甚至是必不可少的。它們起到的主要作用，包括增強我們的免疫能力以及幫助消化、吸收養分。經常性的灌腸，能夠破壞消化系統的生態環境，輕則可能導致便秘等問題，重則可能引發一些更嚴重的疾病。
另外，灌腸如果操作不當，還能導致軟組織受傷，所以灌腸是應該在特殊的必須情況下，由醫療人員來進行的。
直腸的構造與功能
直腸在人的消化道中，只佔一個不大的比例，但是和我們今天的話題相關密切。首先大家應該明白，在正常情況下，糞便是不儲存在直腸內的。食物在通過消化道的過程中由腸道蠕動向直腸方向不斷移動，同時失去一定的水分，由稀變稠。當有了一定的量之後，一部份糞便會進入直腸，這時直腸內的神經末梢會給大腦發出信號，給人想排便的感覺（肛交時陰莖對這些神經末梢的刺激是一樣的，所以也能給人這個感覺）。這個時候，如果由於某種原因不能排便（比如不方便），那麼糞便會迴歸到乙狀結腸，重新吸取水分，等待排便。這個過程如果經常發生，可能會導致便秘。
腸道和肛門的健康，與排便的規律性很大，而這個規律受多個因素影響，其中最重要的當然是飲食，其次是習慣。平時進食如果不夠均衡（偏食），能夠導致纖維素攝入不足，結果是糞便密度過高。在這個情況下排便，會給肛門內外的“痔”帶來負擔，長期如此，痔會發炎，也就是發展成痔瘡。所以，很多人以為痔瘡是由於久坐、吃辣的等等因素導致的，甚至有人相信肛交本身能夠導致痔瘡。實際上這些因素可能導致痔瘡的症狀加重，但並不是痔瘡形成的誘因。痔瘡是由於食物中纖維素不夠造成。預防、控制的方法，也是要長期增加纖維素的攝入，如果飲食不能提供足夠的纖維素，可以考慮添加服用纖維素粉。關於這個問題，有興趣的讀者可以看看我的另一篇專門文章：痔瘡是什麼，如何預防和控制。
另一個影響排便規律性的因素是習慣。良好情況下，最好養成每天在固定時間排便的習慣。這能促進整個消化系統的週期性，對健康是有利的。
如何在肛交前清洗肛門與直腸
看了上面的解釋，大家應該可以明白，其實肛交之前的清洗，只需要達成兩個目標。首先是儘量先排空下消化道（主要是降結腸和乙狀結腸），這個只要通過正常排便就可以。如果沒有我上面說的長期性排便不規律，這不難做到。所以，肛交前第一個準備步驟是排便。
排便之後，會有些糞便仍然遺存在直腸內，所以第二個步驟，就是清洗直腸。清洗直腸並不需要通過灌腸，絕大多數情況下，只要在淋浴的時候，用手指和清水就能完成。我說的用清水不是說向肛門內灌水，而是用溼漉的手指插入肛門清洗。注意要避免傷害肛門內軟組織，如果指甲較長要特別小心。如果手指插入有困難，不要強迫，提醒自己放鬆，並且可以嘗試讓肛門括約肌做出排便的動作，這會讓插入比較容易一些。如果之前排便順利，這樣清洗一般就夠了。之後不要忘記也清洗肛門，尤其是如果有可能有舔肛這樣的行為。
如果這樣做不能完全清洗直腸，那麼可以考慮灌洗直腸，這與平時大家所說的灌腸不一樣。很多人自己灌腸的時候，所用的水的量已經超過了直腸的容量，所以水被灌入了結腸。除了前文提到的風險之外，這樣做也與肛交前清洗的目的相反。因為灌入結腸的水，會在結腸內與糞便混合，而又不能立即一次排乾淨，所以很多人這樣灌腸之後，即使多次排出，還是有可能在做愛的時候引出稀釋的糞便。所以，清洗直腸的一個需要注意的重點，就是如果是通過灌水，不能超過直腸。
所以，如果必須要通過灌洗直腸來清理，不要直接用淋浴水管，或掛吊式的水袋，而是應該用專門的肛門/陰道清洗球。
用清洗球的時候，要用溫水，不要用熱水或冷水，前者能傷害黏膜，後者能導致腸道痙攣。也不要用任何清潔劑，市面上有很多什麼陰部清洗劑等等，這些幾乎都沒有什麼健康意義，而且很多有害。如果必要，清洗球的管道可以先塗些潤滑劑。
每次灌洗，可注入的水量就是清洗球能夠裝承的最大量，之後就排出，可以重複幾次，但每次灌入一球水之後就要排出。這樣能保證水不會進入結腸。排出的水是乾淨的之後就可以停止了。
性快感的享受
肛交之前的準備，當然不僅限於清洗直腸和肛門，更重要的是在前戲中擴展括約肌，讓括約肌能夠適應，這我也在其他文章中專門談過：男男性愛的愉悅。
上面提到清洗直腸的過程，也可以融入於前戲之中，很多伴侶做愛之前喜歡一起洗浴，這也可以包括幫助清洗直腸，當然兩個人都應該瞭解正確的步驟。這樣做能夠幫助兩個人放鬆，而放鬆是享受性的最重要的一個因素。
最後，當然要再次提醒大家堅持使用安全套，正確的使用安全套的方法，可以在這篇文章中看到：如何使用安全套才會又安全又爽快。
最後，祝大家有安全而又快樂的性生活。
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