很多女孩在戀愛中常常把分手掛在嘴邊，但本意卻是提醒男友給自己更多的關注或滿足自己的某個要求，並不是真的想要分開。
可是，如果男友最終順水推舟地說“分就分吧”，並且態度堅決，多數女孩就亂了陣腳，不知道該怎麼辦了。
事實上，威脅分手背後的原因往往不是對伴侶不滿意，而是對自己的不自信。
在著名的依戀理論中，有一個維度的依戀特徵被稱為依戀焦慮（attachment anxiety）：
高依戀焦慮個體在親密關係中缺乏自信，認為自己不值得被愛，並極度缺乏安全感，他們如此地害怕分離，以至於所擔心的事往往是自己想象出來的。
此外他們還常常為此對伴侶大發雷霆，用過激的情緒反應來獲得伴侶的關注和愛（Bowlby, 1982)。
在感到壓力時，他們除了依賴對方對自己的照顧，也依賴對方提出的承諾，並依賴這種承諾建立安全感。
以提分手的方式來跟男友賭氣或試圖操控對方是很消極的感情經營策略，慣於使用這種方式應對關係中出現的問題的女孩，自身需要加以警覺，因為它很不利於關係的穩定，也會加速伴侶的厭倦。
女生和男生吵架習慣性地提分手，主要是兩種目的，一個是在情緒臨界點的時候為了快速逃離這種情緒，就會有想要分手一了百了的衝動，但往往冷靜下來又後悔。二是用來報復帶給自己負面情緒的人，覺得自己說了分手以後，男生就會很痛苦然後來求和，以此讓自己重新佔據高位。當然這些都是潛意識層面的，女生不會明確去思考那麼多。
因為男生的思維比較理性，所以當他不想分手的時候，女生的小伎倆確實能夠奏效，男生會服軟哄著女生來求和。但要注意，大多數時候男生的服軟並不意味著他真覺得自己錯了，而只是為了不分手這個結果所做出的隱忍而已，也就是說即便男生來求和了，但吵架本身所帶給他的負面體驗依然存在，他會感覺很壓抑。
而這種壓抑，本身就會嚴重消耗感情。首先必須認識到感情不是一種永恆不變的屬性，一個人今天愛你，明天愛你，不代表過個一年兩年還同樣愛你，時間會消耗感情，不好的相處模式也會消耗感情。兩個人經常吵架，本身已經是一件很痛苦的事，他還要不斷壓抑自己來哄著你，這樣久而久之他會越來越懷疑這段感情的意義，當一段感情已經完全變成生活的負擔時候，男生也就主動產生了分手的念頭。
很多女生又會說男生不溝通覺得有什麼想法都應該說出來。但其實仔細回想一下，男生的不滿多少都會在之前的相處中表現，並且，男人嘛，不能太矯情是不是？！他也肯定有嘗試過溝通。只是在你自認為能掌控局面的時候，把這些都給忽視了，你所謂的溝通只是讓他來迎合你而已，以至於男生越來越覺得溝通無效不可理喻，形成惡性循環，等到最後局面失去控制了再回過頭懊惱，已經來不及了，男生理性的思維模式導致挽回難度要大一點，也就是他不會去哄你了的時候。
1、犯錯能原諒你，不可能原諒你有錯不承認
女生提分手，肯定不是無緣無故的，就算你過於任性，或者說是在拿分手要挾他、嚇唬他，那肯定也是有原因的。首先你得確定，錯的不是你，不過是你仗著他愛你，所以故意撒潑任性，這樣的話，你才能做出對應的舉措。可如果是你錯了，你一氣之下說分手，你也要趕緊該認錯就認錯，該道歉就道歉，不要還拿分手來要挾他。本來男友還抱著希望繼續愛你的，因為你這種行為，導致他心都涼了。
2、如果真是你衝動了……
分手的當時一定要馬上去挽回啊。可能開個玩笑，服個軟、向男朋友低頭，也不要提之前分手的事，他接收到這個求和的信號後，真得可能立即就挽回了。
3、如果你發現男方態度依然強硬……
似乎死也不回頭了的架勢，那暫且先別急著去糾纏，特別是奪命連環call，還有或是因為你們暫時見不了面，你非得想把對方約出來見一面，“聽到對方親口說不愛，我才放手”，你有沒有想過這其實是一種逼迫呢？
分手前，你衝動做出一些行為逼著他，想他重視你，分手後，依然是這種強烈控制的狀態，想讓對方儘快了斷或是儘早回頭，改變分手的想法，相信我，這都只會讓對方扭頭就走，因為你在分手後依然故我，沒有意識到自己給對方已經造成了壓力。
等分手過了一兩週，對方如果沒刪除你好友，你還能看到他朋友圈，或是你們有共同好友，得知他似乎有想要和你複合的念頭（說明分手的問題並不嚴重），這個時候就不要再糾結了，馬上去找他挽回也是大概率可以成功的。
但如果你們互刪或者他刪你，你刪了他，好不容易找個藉口通過驗證，加上好友，而你按捺不住急切想挽回對方的心情，追問“同意重新把我加回來，是不是還愛著我呢”、“沒了我過得好不好”之類的話，對方一定覺得“原來你是騙我才加回來的”，這樣之後隨之而來的就是爭吵、信任感再度崩塌，很有可能就功虧一簣。
這個時候，說明你們分手的問題不是三言兩語可以解決的了。
4.減少責怪，單刀直入
發脾氣真的解決不了任何問題，很容易出現針鋒相對的局面，更不用提對方能夠滿足你的需求了。那麼你埋怨對方“為什麼不回我消息，我很生氣”，不如直接跟他說“希望下回你能及時回我消息，這樣我會感覺自己被你重視”。
實戰經驗證明，這將使你的情緒需求被滿足的幾率大大提升，即使不一定會被完全滿足，但一定程度上減少了不必要的衝突。
5.先付出，再得到
其實會讓你大概率能夠滿足需求。你不妨先停下腳步，自測一下你的另一半和你自己。希望得到對方認可的人，往往是他們經常指責對方而很少表揚，希望得到對方尊重的人，經常對對另一半有強烈的控制慾，喜歡把自己的意志強加給對方，而很少尊重、聽聽對方的看法。
所以你想要得到認可，那就先去認可對方。以此類推，相信你能夠明白了：有陪伴需求的人，也很少會陪對方做TA喜歡的事。
你想得到什麼，就得先付出什麼，先為對方做，這樣會減小得到的阻力。而當你發現你如果都沒有能力為對方做，你在索取對方價值的時候，就會少一些理所當然，從而減少了你們之間的矛盾。
很多出現情感問題前來諮詢的朋友，往往對一些兩性概念不能正確認識。比如，對於陪伴，很多人以為就是兩個人待在一個地方，其實真正的陪伴是“我希望你陪我做我喜歡的事”。
6、改變自己的形象，提高自身的吸引力
把時間精力用在提升自己的身上。戀愛時，愛情上彼此都會把自己一定的時間和精力投入到對方的身上，有一種現象就是作為需求感高的一方，就會在對方投入更多時間和精力，整天圍繞對方旋轉，這難免不會讓對方左右自己，導致自己沒有花時間來自我建設。所以，這時候，就不要再苦苦祈求對方再跟你在一起了，與其這麼可憐的挽回，還不如把這份祈求對方的動力用在自己的建設上。只有不斷的完善自己，就會更加有資本，更加地有吸引力。所以，要是真的要挽回的話，自身的建設是很有必要的。當自己變得更加的漂亮，更加的有魅力，給對方一種煥然一新的感覺，就會讓對方從新地認識你，對你再度重拾興趣，這比天天在哪裡傷春悲秋還要更加有用。
7、冷處理：穩定局面和情緒
無論什麼原因的分手，前提都是雙方的戀情已經出現裂痕，矛盾也已經積累了很多，只是現在終於爆發而已。這時候你如果繼續和對方以戀人的姿態對話，那麼對方一定是極力抗拒的。
如果你還一直糾纏對方，那麼對方會更加迫切的想要離開你。矛盾已經激化，只有冷處理才能給雙方一個平靜思考的空間和時間，冷處理過後，雙方恢復理智之後，挽回才有契機。
分手初期，雙方的情緒波動都很大，很難進入理性思考和溝通，這時候無論做什麼挽回的事情都是收效甚微。
此時，在對方眼裡你的缺點已經大於你的優點，對方腦海裡都是你們在一起爭吵的場景、憤怒的模樣，這時候你還窮追不捨的求複合，拋出十萬個為什麼。就算是“假性分手”也變成“真性分手”了。
為了防止局面不受控制，你必須給對方包括自己一個過渡期，各自靜下心來重新審視這段關係。這樣可以淡化最近你在對方心中不好的印象，也可以創造時間提升自己。
8、製造心理落差感
兩個人既然走到分手這個地步，暫時一定存在著不可調和的矛盾。你身上的缺點此時已經在對方的心中固化，對方覺得你和剛在一起的時候完全是兩個樣子了，這種落差感讓對方最終選擇離開你。
所以，我們要學會反其道行之。在壞的印象基礎之上，製造一個大的落差感然後重新出現在對方的面前，但這次我們要讓對方覺得你原來不這麼差，你竟然也可以這麼好。那麼，對方會考慮重新給你個機會試試看。
最好想對廣大男生說一下：
面對女朋友的假分手，一般男生只懂得用低頭認錯的方式去挽回，可這樣的做法實際上會導致你個人的底線和原則被不斷踩低；不管事情的對錯，只要女生喊出分手，男生馬上跪地求饒。
分手兩個字，也就順理成章地成為女生控制你的制勝法寶。你自己無條件地一味妥協，也會導致你和女生的關係最終分崩離析。那怎辦？
有些東西，你沒滿足她，或者她感覺你對她不好了，這就需要你細心觀察。她鬧的時候，你是要哄她的，她掛你電話你就發短信，一直髮，她會看的，發完了再打電話。這個時候你要有耐心。
還有種情況就是，她希望你對她好一點兒，所以鬧。女生嘛，什麼事兒都不說，還總希望你知道她的小心思。。。。
你要有耐心，等她好了之後，一定要說服教育，這樣她才會慢慢的學會剋制自己。而不是繼續不了了之！
讓生活變得獨立向上也是精神上的一種取悅，之前過於把重心放在對方身上，那麼分手後好好迴歸自己，拾起以前的熱愛，而避免複合後還圍著對方團團轉的情況。
放棄就在一瞬間，但人生的主題應該在於“珍惜”。 親密關係必然伴隨著衝突，婚姻也好，戀愛也好，都是需要用心經營和維護的，動不動就提分手，次數多了，能補救的機會也是遞減的，到時候再後悔可能就需要花費更大的功夫。
