菸草中的尼古丁會對人們的神經進行控制，讓人一旦產生煙癮戒菸非常困難。但吸菸有害健康，吸菸不僅僅傷害自己，呼出的二手菸還會傷害家人和朋友，所以如今越來越多的人想著該如何戒菸。但戒菸之後，我們的肺還能恢復成原來那樣嗎？
香菸是把菸草烤乾後切絲，然後以紙捲成長圓筒形條狀。香菸含有尼古丁、丙酮、鋁、砷、丁烷、焦油等對身體有毒物質。香菸在燃燒的過程當中會產生約4000種化學物質，很多是有毒物質，會引致異變物質及有數千種致癌物質。當這些有害物質進入肺當中就會在肺當中慢慢積累，導致肺慢慢的變成黑色。肺變黑與吸菸時間、吸菸量以及個人體質都有密切的關係。如果一個菸民每天吸一包煙，三年左右肺就會全部變黑。
對那些長期吸菸的人來說，肺功能就會逐漸下降，並且吸菸也是導致肺癌發病率上升的主要原因。而且煙毒不斷在肺當中積累會導致肺的功能衰退，並且還會導致肺的顏色由粉紅色變成黑色。
即便成功戒菸，肺部形態也無法恢復原狀，但是肺的功能會慢慢恢復。在完全戒菸的第三個月，肺部的纖毛功能就能恢復正常，肺功能逐漸好轉。根據研究，戒菸者的肺活量會在9個月內提升10%。即戒菸會使戒菸者的咳嗽症狀消失，呼吸越來越順暢。戒菸的時間越長，肺功能恢復的就越好。
此外，戒菸還可以減少肺癌發病率。
那該如何戒菸呢？有研究表明，想要徹底戒掉煙癮，應採取立即徹底戒菸，這樣戒菸效果會更好。另外，在戒菸的時候，可以吃些甜品、油炸食物等，可以讓大腦產生滿足感，從而抑制吸菸的慾望。有氧運動可以刺激分泌多巴胺，效用與煙癮者抽菸時相似。所以也有專家建議，可以利用有氧運動幫助戒菸。
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