知道你们不怎么喜欢文字
但这篇你要看看
据说我所知很多人有这些坏习惯
明明平常有在控制食欲，也有在运动
减了半天肥
却老是瘦不下来
到底是什么原因呢？
结果都让这些坏习惯破坏了，不值！！！
下面小编给大家分享下5种减肥大忌
是会让你瘦不了的坏习惯
如果你正好有其中几项
赶快改掉它吧！
1.睡眠不足
生长激素又称为变瘦荷尔蒙，多在睡眠时分泌，若长时间睡眠不足，生长激素就无法分泌完全，让你瘦不下来。
此外，睡不饱会对人体产生刺激，让人不禁想吃更多东西，建议每天最好至少睡7小时。
2.吃不专心
很多让你吃饭都有这样的习惯，一边玩手机或者一边看电视玩电脑，一边吃饭，然而这样的做法，很容易让你在不知不觉中进食过量。
美国康奈尔教师布莱安认为：“边吃饭边看电视的话，你会比那些专心致志吃饭的人多摄入20%~60%的食物”。所以专心吃饭对减肥意义重大。
想要拥有曼妙好身材，就要改掉这样的坏习惯，首先要弄清楚那些情况下，会不知不觉在吃，把它写下来，然后意识地抗拒这些情况下进食，努力做到百分百专心吃饭。在吃零食上，要尽量避免高热量，高卡路里的摄入。
3.常吃加工食品
对于生活节奏快的现代人来说，很少有时间去为自己准备一顿营养的餐点，所以罐头、袋装、盒装食品就成了他们的必备粮食。
加工食品多糖、高盐又不营养，不但会破坏肠道环境，盐分高还容易造成浮肿。偶尔可以自己做饭，少油、少盐，多吃蔬果及全谷类食物，让自己吃得健康又不发胖。
4.穿着少、爱吃冷食
夏天时，许多人容易穿着少，爱吃冷食、喝冷饮，晚上还会露肚子睡觉来降温，贪图一时凉快，但身体长时间过冷会导致代谢低下，引起肥胖。
注意，即使你挑选的是较为健康的冷冻食品，但也不宜经常食用，偶尔也还是要给自己做一顿新鲜营养的正餐，买新鲜的食材，做一顿热量低的饭菜，不仅有益于减肥，也有益于健康。
5.突然猛烈减肥
下定决心突然开始节食，或猛烈运动减肥，虽然一开始可能有效果，但不久就会复胖，因时间太短，身体无法适应。
因此在减肥前，必须先做一些准备，例如节食最好须前3天渐渐减少饭量，让身体逐渐适应，并吃一些容易消化的食物，例如：喝粥。
