學生宅在家怎樣預防近視
朝陽婦幼保健院眼科副主任醫師，陶俊來告訴您
疫情發展超乎大家的想象，學生和家長們都響應國家號召，自覺在家隔離，大家經常用"呆在家就是為國家做貢獻"進行調侃。作為眼科醫生的我們平時總是強調陽光下的運動可以抑制近視增長，那麼現在必須要求宅在家裡，肯定無法避免上網，看電影、電視劇或者看書，那麼宅在家裡還有辦法保護我們的眼睛，預防近視的發展嗎，眼科醫生來給您支招。
1、 和平時一樣需要注意的事項：
1.讀寫姿勢：讀書時坐姿要端正，雙手拿書或將書平放在桌上；書本與眼睛距離為30—35釐米(大約一尺)，與視線夾角接近直角，讀書時還要做到胸部與桌緣距離為6—8釐米(大約一拳的距離)，握筆時食指較大拇指稍低，握點離筆尖3—4釐米 (大約一寸左右)。針對這個問題給出了一個方便家長把控的方法，即"眼離書本一小臂遠，胸離桌子一橫拳遠，手離筆尖一（中）指節遠"。這樣家長很方便把控距離，也適合不同年齡的孩子，不同身高，這是對"三個一"最新的解讀。
2.寫作業時候要兩個燈。屋頂一個大燈，書桌左上角放一個暖色的檯燈，主要是兩個燈能減輕交流電導致的頻閃刺激，減輕眼肌的調節疲勞，抑制近視的發展。
3.桌布不要白色或紅色，白色反光太強，導致更多雜光進到眼睛裡面，使眼部成像不清，刺激眼睛調節；紅色光波較長，成像易在視網膜後面，形成遠視性離焦，誘導近視發展。
4.用眼30-40分鐘就要放鬆10分鐘，可以通過窗戶或陽臺遠眺，或者把手洗乾淨後做做眼保健操，或者可以讓眼睛做做集散運動，拿一個視標從遠到近，讓眼睛始終看清楚的情況下不斷來回運動，能放鬆睫狀肌。
5.少吃甜食，長期吃甜食導致眼球鞏膜韌性下降，易使軸性近視加深。維生素豐富的蔬菜水果更利於抑制近視的發展。
6.充足的睡眠。深睡眠中產生的褪黑素不僅能增強機體修復能力，增強抗病毒的抵抗力，還能延緩近視的發展。
二、非常時期，我們需要加強的或者說有哪些可以彌補宅在家對眼睛不利的方面呢？
1.儘可能"沐浴陽光"，因為大家都知道在自然光線下運動的時候身體會產生多巴胺的物質，這是一種興奮遞質，能有效的抑制近視的發展。我們可以在有玻璃的封閉陽臺曬太陽，沒有陽臺的就在戶型朝南的屋子活動，接近我們通常提到的陽光下的運動。
2.儘可能保持離電子產品的距離。能用電視投影看的，儘量不用電腦，能用電腦看的儘量不用手機，因為近視發病機制中有專家認為長時間近距離用眼，內直肌壓迫眼球，導致眼壓增高，最終導致軸性近視。在家裡有條件能遠距離就儘可能遠距離用眼。
在家我們要養精蓄銳，更要保護好我們的眼睛。已經立春了，全國人民掀起了一場聲勢浩大的運動與新冠狀病毒鬥爭，它已是強弩之末，等到萬物復甦、春暖花開、百鳥爭鳴之時，它將不復存在，我們再走入大自然的懷抱，用我們明亮的眼睛去感受世界的美！
