“八段錦”是氣功動功功法之一，由八節組成，成名於西漢時期，在明清時代正式發展。它重視“意”“氣”“形”，動作柔和緩慢，具有疏通經絡、消解化瘀、保津益氣等諸多作用，可以調理我們的脾胃、肝膽、腎臟，對老年病、慢性病以及頸、腰椎病等具有良好的治療作用。
今天呢，我就給大家介紹一下關於“八段錦”裡第一勢——雙手託天理三焦。
“三焦”，指的是臍以下為下焦，橫膈至臍為中焦，橫膈以上為上焦。此動作通過雙手上託，緩緩用力，可有效的拉伸手臂、肩背，使三焦通暢、氣血調和；同時雙臂反覆地上舉、下落，還可鍛鍊肘關節、肩關節和頸椎，能有效的防治肩背病、頸椎病。大家趕緊跟我一起來學習一下吧！
動作要領：
（1）自然站立，兩腳平開，掌心向上，雙手交叉放在腹前，兩手與肚臍形成一個三角。
（2）在雙手合抱的同時，兩掌慢慢舉到胸前，再向內旋轉向上托起，掌心向上，抬頭看手，抻拉時下頜微收，頭向上頂，略有停頓，脊柱上下對拉拔長，同時腳跟向上提，挺胸呼吸。
（3）兩臂分別在身體兩側緩緩下落，同時腳跟下落，臂肘放鬆，同時呼氣。然後兩掌捧於腹前，目視前方。此時，身體的重心要緩緩下降，氣往下走，全身都放鬆下來。
此動作雙臂上舉、下落為一遍，共做6遍。
需要注意的是，很多朋友在做此動作時，容易兩掌上託不充分，抬頭不夠；兩掌保持抻拉時，鬆懈斷勁；兩掌下落時，肩臂僵硬。動作標準才能達到理想的效果哦！
好了，今天的分享就到這裡了，後期還會為大家分享更多八段錦的相關內容，喜歡記得點個關注哦！
