導語：對於很多小夥伴們來說，跑步有很多的理由。有的是因為過年長胖了好幾斤。有的是為了健身減脂瘦身。還有的是健身愛好。但不管怎樣。跑步一直都是最簡單，最便捷，執行力最強的一種運動。因為它對材料和場地的依附性很低。因此，大家可以無時無刻從當前開始，而不是要特意去哪裡約個時間大大撿起了碎片化的時間提高了運動效率。
那麼，關於跑步的好處你知道多少呢？
一、跑步好處
1、促進新陳代謝，加快血液循環，有利於強化心血管功能
2、新陳代謝的同時排出身體毒素
3、增強免疫力
4、促進有氧運動，活動肌肉、關節
5、利於疾病的恢復 ，修復受損組織
6、增強體質，消耗脂肪
7、提高肺活量，提高體育能力
8、增強氣質，瘦身塑形
9、改善心情，調整心態
10、增強自信 ，提高自我認同
瞭解了跑步的好處後，你是不是已經躍躍欲試想立刻跑起來呢？誒，先別動，跑步可是也有技巧的，而不是盲目跑一通，接下來告訴你：如何跑步？（即跑步的正確姿勢是什麼樣的？） 到這裡有人也許就不理解了，跑步還有強調姿勢，這姿勢真的很重要，那些自己覺得堅持跑步卻沒有成效的小夥伴的別急著驚訝和後悔，先好好學習一下。
二、跑步正確姿勢step
1、使軀體伸直，挺直後背使其保持舒服的狀態
2、在跑步過程中始終保持身體身高，頭部、脖子和背部成一條直線，雙眼平視前方，不要前後看看，左右看看，嬉笑。
3、保持上半身姿勢，關鍵在肩膀處，雖然都說跑步是下半身的運動（靠腿跑），但手臂的動作同樣很重要，手臂的來回擺動能提供前進的動力。
使你們跑的更遠，更有力氣 講完跑步。
現在想想很多小仙女們跑完步後會擔心小腿變粗，那麼接下來就要介紹一下跑完步後怎樣壓腿了！ 壓腿姿勢分解圖 正壓和側壓 那麼壓腿究竟有什麼訣竅呢？跟著我一起來看看吧！
三、拉伸腿部肌肉
1、將腿抬到架子上，把膝蓋壓直，使其不彎曲。
2、擺正胯，腳前繃著或腳後勾著
3、腳尖對著鼻尖，腿蹬地，腰部挺直。
4、將手從腹部移到下巴，腹部貼到腿上。
5、用下巴或者鼻尖夠腳。 堅持的時間自己覺得合適就可以了，因人而異
結束語：跑步的好處可不止這麼多，還有很多，強身健體是主要的。喜歡跑步的小夥伴們都知道，不喜歡跑步的小夥伴們希望你們可以嘗試一下，跑步也真的很有趣！ 我猜還是有很多小夥伴們不知道跑步姿勢，怎樣跑步，現在就可以開始啦，用正確的姿勢，跑有用的步，輕鬆一百倍，事半功倍！ 壓腿的姿勢你get到了嗎？它不僅可以用於跑完步後，還可以用於熱身，用途廣泛，運動健身少不了它！
