習慣的改變只有靠動作的反反覆覆，因為所有的習慣都是無數的動作培養出來的，那麼要改變這個習慣就要靠無數的動作去改變。
改變一個人不要過分地從思想、心態上下手，而要從動作、行為上改變。也就是說，講一句真理不如做十個動作。
其實，真正決定我們今天行為的是過去的行為，這是個輪迴。過去的行為和當下的行為之間夾雜著我們稱為思想和心態的東西。乍眼一看，我們當下的行為是思想決定的，但其實我們人的思想是從實踐中來的，實踐就是動作。所以我們不改變他的動作，就不可能改變他的思想。
行為習慣怎麼改變？靠頻繁地約束和激勵。
這是心理學最基本的方法，心理學認為一個人的行為受正反饋、負反饋兩種作用的影響。如果我們希望他的某個行為不斷髮生，我們就要不斷對他進行正面激勵，不斷肯定他的這種行為，那麼他就會越做越有勁。十次、百次、千次的激勵之後，他的行為就會發生改變。
負反饋也是如此。如果我們不希望某個行為發生，我們也要反反覆覆、不厭其煩地制止這種行為的發生，十次、百次、千次的制止之後，效果就會逐漸顯現。
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