6歲以上、12歲以下的孩子，正處於一生之中身體發育、長高的絕佳時期。家長應該及時給孩子補充增高助長、腦部發育等必需的營養成分，尤其需要注意鈣質的補充情況。這個階段的孩子，基本上可以食用成年人能夠食用的所有食物（滋補品慎服）。家長日常烹飪時要注意食材的含鈣量，此外，還要注重膳食營養的平衡，各種營養成分都及時補充，營養全面才能助力孩子健康成長。
12類食物幫助孩子健康補鈣
1、牛奶
如果孩子不願意喝純牛奶，可以給他喝添加了巧克力或草莓的牛奶，味道不同，但鈣的含量是相同的。（如放巧克力的話，最好不要添加太多哦，以免造成齲齒）
2、芝士
所有種類的芝士都富含鈣質，可以選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
3、椰菜和深綠色有葉蔬菜
試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪菁甘藍以及芥菜，再添加牛油來調味。
4、豆類食品
所有的豆類食品都應該多吃，如花豆、芸豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
5、芝麻醬
芝麻醬的含鈣量焯過牛奶許多，可以在給孩子做拌麵時，順便加入芝麻醬，好吃又補鈣。
6、蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，對提高孩子食慾和增強體質都很有好處。
7、酸奶
有很多味道和種類可供選擇、有盛在杯子裡的酸奶，也有包裝在軟管裡可以吸吮的酸奶。
8、鬆軟乾酪
這類乾酪可以單獨吃，也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
9、豆奶
豆製品有很好的補鈣作用，家長可以用家用豆漿機將豆類和其他含鈣雜糧打成豆奶。
10、含鈣橙汁
每226克橙汁所含的鈣（300毫克），相當於一杯牛奶中鈣的含量。
11、湯
用牛奶而不是清水來勾兌骨頭湯、肉湯或西紅柿湯，其補鈣效果“看得見”。
12、牛奶麥片
當家長用牛奶煮麥片的時候，它們會比清水煮的更加濃稠好味，而且補鈣作用更強。
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