作者@多得星球
很多家长觉得运动是孩子的天性，不需要引导和培养，殊不知，正确的锻炼方法不仅有助于孩子早年智力的开发，还对孩子的社交能力、学习能力等有诸多好处。毕竟当孩子还只会“牙牙学语”的时候，就指望他们每天通过读书学习是不现实的。
那我们就来看看什么是孩子的运动发展“黄金时期”呢？
3岁看到老，是有道理的
很多家长可能会认为，孩子年龄还太小，不需要多少运动，殊不知3—6岁正是儿童运动发展黄金期。研究表明，3—6岁处于生长发育的关键期，对于部分天生运动神经较强的孩子，黄金期的起点甚至可以提前至2岁。
这个年龄段的孩子大脑皮层易兴奋，骨骼较大人更为柔软，心肺系统的调节功能不够完善，正是需要合理适量的运动进行干预。研究显示，早年的运动有以下五大好处：
（1）有利于促进孩子大脑的发育，以及身体各个器官充分生长发育
（2）有利于增强体质，强健骨骼肌肉
（3）有利于锻炼孩子的神经系统，从根本上激发注意力、记忆力以及大脑快速处理信息的能力
（4）有利于心肺功能发育，增强血液循环
（5）有利于塑造孩子健康开朗的性格，增强自信心和自尊感，更易合群
运动，也要抓重点
那么孩子3-6岁培训样什么的运动能力事半功倍呢？建议关注以下三个方面：
核心力量：指背部、腹部和胸部肌肉的力量以及稳定性。核心力量的发展始于婴儿期，核心力量的强弱直接关系到运动时身体的稳定性、控制力和平衡力，拥有强大的核心能力是儿童未来全面发展的基础。
协调平衡：指完成动作时的和谐、流畅、高效率和轻松自如。运动发展黄金期的儿童，身体各部位的肌肉、韧带较松驰，灵活性好，在这一阶段进行提高有利于培养儿童正确的身体姿态,促进儿童身体各部位的正常发育,提高儿童健康水平,为将来儿童的持续发展奠定良好的生理基础。
规律作息：良好的睡眠和规律作息，是提高运动质量的生理基础。睡眠和休息不足，会让儿童感到疲惫、烦躁，不愿意参与任何运动。因此，运动应在合适的时机进行，避免干扰儿童的作息规律。参考我国《0~5岁儿童睡眠卫生指南》，0～1岁婴儿每天睡眠时间宜为：0～3月龄14～17 h，4～11月龄12～16h。1～3岁婴幼儿睡眠时间为11～14h。3～6岁儿童睡眠时间为10~13h。
儿童运动的“黄金原则”
当然，运动起来难免磕磕碰碰，家长在放手的同时，还有一些注意事项，值得关注：
安全第一：6岁以下的孩子由于好奇心强、天性好动，往往会在运动时高发伤害，常见伤害类型包括跌落、碰撞等。因此必须将安全第一作为首要原则，运动时需成人看护和指导 ，以保证和创造安全环境和防范措施。
兴趣优先：只有孩子对运动产生了充分的兴趣，才能循序渐进地帮助其启动相关动作，因此应遵循兴趣优先的原则，吸引儿童主动参与，进而以达到运动的健康效果。
方法妥当，循序渐进：3-6岁的孩子模仿力惊人，大到肢体动作，小到面部表情，都能模仿得惟妙惟肖，这得益于身体动作反应日益提高的成果。在对孩子做运动训练时正应遵循儿童早期动作发育规律，借助他们强大的模仿力，以积极的游戏为基本形式，以发展基本动作技能、锻炼心肺功能、肌肉力量和强健骨骼为主要目标，兼顾儿童大动作与精细动作能力的发育。活动的发布和内容必须根据儿童的年龄特点及个体差异，一步一阶段进行，避免拔苗助长。
适度适量，不要攀比：运动发展黄金期的目的仅在于过程性的锻炼，而非重视结果，家长切忌拿“别人家的孩子”来要求自己孩子，而应因人而异考虑运动的频率、持续时间与强度，适度适量 。尽可能主要采取低中强度活动，以儿童心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。若因运动而过度疲劳，反而会使孩子食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快，甚至出现疾病危险等。
关注@多得星球 投资孩子从投资自己开始
