瑜伽饮食讲解

瑜伽饮食有一个重要的原则是均衡饮食。如果每天的食物中包含下述中的四种，就可以认为保持了食物的均衡。 瑜伽推崇的是有营养低热量的食品。下面是我们为练习瑜伽者进行的食品归纳。 1.所有谷物：小米、大米、小麦、大麦、玉米等。 2.各种豆类、果仁：大豆、豆腐、豆浆、花生、杏仁、芝麻、核桃、葵花籽等。 3.各种蔬菜：西红柿、茄子、黄瓜、大白菜、芹菜、豆角、土豆、蘑菇、胡萝卜、海带、豆芽、苦瓜、卷心菜、木耳等。 4. 奶制品：牛奶、奶油、乳酪、酸牛奶、黄油等。 5.油类：花生油、麻油、菜油、黄油等植物油。 6. 作料：盐、糖、酱油、蜂蜜、柠檬、辣椒粉、姜等。