日常配菜沙拉配料:
当你这周去杂货店购物时，一定要买一袋新的绿色蔬菜、黄瓜、红洋葱和柠檬。然后，剩下的配料可以很容易地在你的储藏室/冰箱里一次储存几周或几个月。以下是你需要的：
- 新鲜蔬菜：做这道沙拉时，通常会搭配一份春季混合菜或一袋芝麻菜，但你手头上的任何蔬菜都可以。
- 黄瓜：任何种类的黄瓜都可以。
- 红洋葱：如果你喜欢的话一些切片的青葱也是一个选择。
- 坚果： 花生
- 调料：见下文！
每日健康沙拉酱配方:
- 橄榄油：特级初榨橄榄油！
- 柠檬汁：鲜榨的让一切变得不同。
- 芥末酱：即使你对芥末酱不确定，这里的芥末酱并没有太浓烈，只是让味道更加浓郁。
- 大蒜：新鲜的大蒜，但你也可以在必要的时候用大蒜粉。
- 海盐：一定要尝一下调料的味道，如果你喜欢的话可以多加一点。
- 黑胡椒粉。
如何制作这道沙拉:
做这道沙拉，很简单：
- 准备沙拉酱：要制作沙拉酱的配方，只需把所有的配料搅拌在一个碗里(或者在一个玻璃瓶里摇匀)，直到混合。
- 把所有的沙拉材料混合在一起：把它们混合在一个大碗里，均匀地撒上调料，然后轻轻搅拌直到混合。
- 完成。
可选的成分：
- 奶酪：新鲜磨碎的帕尔玛干酪或软羊奶酪或山羊奶酪。
- 西红柿：新鲜或晒干的。
- 新鲜蔬菜：切碎的甜椒、小萝卜和/或鳄梨都很有效。
- 罐装蔬菜或橄榄：烤红辣椒、腌制洋蓟和/或橄榄也很美味，是从食品柜里拿出来的完美选择。
- 豆类：鹰嘴豆或黄豆是补充蛋白质的好方法
- 蛋白质：煮熟的鸡肉、牛排、猪肉、虾、鲑鱼或豆腐都可以加到沙拉里。
描述
我们的现实生活中，朴实无华，轻松愉快，美好和健康的日常绿色沙拉食谱。
成分
沙拉配料：
- 300克春季混合蔬菜(或者你手头上的任何蔬菜)
- 1根黄瓜，切成薄片
- 半个中等大小的红洋葱，去皮切成薄片
- 1/2杯花生(或任何你手头上有的坚果)
日常沙拉酱配料：
- 3汤匙橄榄油
- 1汤匙鲜榨柠檬汁(或红酒醋)
- 1茶匙芥末
- 1小瓣大蒜，压碎或剁碎(或1/2茶匙大蒜粉)
- 1/2茶匙细海盐
- 1/3茶匙刚炸好的黑胡椒
指令
制作调料：把所有的原料放在一个碗里搅拌(或者在一个玻璃瓶里摇匀)直到混合。立即使用或在密封的容器中冷藏3天。
制作沙拉：将所有原料混合在一个大沙拉碗里，搅拌均匀。
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