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有問必答
收到一個問題，也是一個焦慮的媽媽寫來的文字：
“老師，您好！我孩子高三了，離高考只有80天了，由於疫情期間一直待在家裡，學習效率低，導致最近兩次月考成績下滑較厲害，由於是個非常懂事的孩子，覺得對不起關注他成績的親人和老師，從而情緒非常低落。
感覺他對學習好像沒有原來那麼有激情，估計是兩次月考成績的下滑對他的打擊還是挺大的，他自己覺得得沒考好是因為考試時想考好就緊張導致的。
我在想既然是這樣，就沒必要情緒這麼低落，下次考試時不緊張就是啊，也不能影響平時的學習啊，其實我也明白要做到完全不緊張也不可能，所以我想請教老師怎麼才能讓他短時間內調整好心態，儘快從情緒低落中走出來，重新燃起對學習的激情，努力好好把握這80天。謝謝！”
謝謝這位家長的信任，對孩子的瞭解也非常詳盡，說明和孩子的溝通與交流沒有問題，這是一個好的開始，有的高三孩子已經和父母沒有交流了，彼此的關係也就是冷漠的，那樣處理起來就會更加困難。
其實，作為求助的父母來說，往往都希望在短時間內改變孩子的狀態，這種心情是可以理解的，但事實上做不到的，不符合實際的情況。
那父母能做什麼呢？
首先是轉變父母自己的心態，有時候孩子的變化是父母站的角度不一樣，父母如果覺得孩子在這段時間他的學業上確實存在問題，那麼就應該積極想辦法去解決具體的學科問題，而不是在情緒上去多糾結，因為你越觀察就越覺得孩子是像你認為的消極這個方面發展的。所謂的墨菲定律就是這樣，你越害怕壞的結果，往往就會帶來真正的壞結果。
父母要告訴孩子學會情緒的自我管理是人成熟的標誌之一。
所謂的情緒管理就是知道情緒和行為的關係，懂得克服焦慮的方法，懂得減緩壓力的技巧，學會明確的責任感，絕大多數時間段裡保持積極樂觀、擁有良好的情緒狀態，做情緒的主人。
父母首先要積極樂觀起來，你做你自己的事情，把你的事情做好，例如你認真的學習，你認真的寫作，你認真的做好策劃，如果你是一個司機那就認真的開好你的車。孩子會看到父母的這種積極的態度，他會朝著你想的那種積極的方向發展。
同時對孩子加強意志力的訓練。高中的孩子憤怒情緒往往也很偶然，對一些事情敏感就會情緒波動，表現出十分熱情或者十分憤怒，甚至做出關門，摔東西的舉動，事後又會很懊悔，經常會有反覆的狀態，就看現場的狀態是否可以剋制。
父母要孩子學會合理的宣洩情緒，不恰當的情緒會導致糟糕的結果，例如有的孩子自己無法控制情緒的波動，常常有一些過激的行為，如父母教會他們合理的情緒宣洩，例如通過日記，通過與父母的心理話傾述，父母要合理掌握節奏，幫助孩子建立這樣一個穩定的情緒閉環。
合理的情緒宣洩是一個人陷入極度困境後，自我的療愈，可以走出困境。父母在這段時間保持家庭的整體氛圍合理有序，也不要過多的在意孩子的情緒波動，他在學校裡不會有那麼多的時間，就需要把這些情緒在家庭裡處理好。
相信孩子會走出情緒陰霾，走向陽光燦爛的明天。
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