在導師做情感諮詢行業的10年時間中，總是有女性學員在回憶自己分手原因的時候說： 我不是被甩的，是我先對他說的分手……
傻姑娘，你為什麼向他提分手？還不是因為他對你冷漠、敷衍、不聞不問讓你忍無可忍？這正是男人最慣用的分手伎倆啊！
他們封閉自己的情感，既不輸出，也不聽取，一步一步將你們的關係推入冷暴力狀態，讓女生眼睜睜看著感情消亡，卻無力挽回。這種沒有正式環節的分手，總會給人造成一種“感情是自然流逝”的假象，甚至
讓女生陷入“感情沒了，無法挽回”的誤區。
接下來的文章裡，導師會通過以下幾個關鍵知識點，教會姑娘們如何扭轉因為“冷暴力”導致的分手敗局：
①什麼是冷暴力分手？
②男人為什麼選擇冷暴力分手？
③冷暴力分手的表現有哪些？
④冷暴力分手如何正確、高效挽回？
一、什麼是冷暴力分手？
所謂“冷暴力分手”，就是男人因為某些原因不想和女人在一起了，但是他不去主動提出分手，而是採用“不理不睬”、“不聞不問”，甚至“逃避失蹤和故意找茬”的形式迫使女方主動提出分開的一種分手策略。
女生在面對冷暴力時，往往會因極度缺乏安全感而主動提出分手，企圖換來男人的道歉和挽回，她們並不是真得想分手。可現實中往往是女生上一秒剛說出分手，下一秒男人就痛快答應了……
這種分手方式，男人不必承擔分手的責任和“始亂終棄”的惡名，可以讓男人在一段感情中全身而退；但是對於女人來說，冷暴力分手的打擊是巨大的，讓女人在“情緒化”和被動的“自我合理化”中變得越來越脆弱，越來越敏感！
“冷暴力分手”都有哪些徵兆？
①停止關心你
②對你越來越不耐煩
③和你的交流越來越少
④不再讓你出現在他的圈子裡了。
當男人出現這些舉動的時候你就要小心了，你很可能正在面對或者將要面對“冷暴力分手”。
“冷暴力分手”無疑是一種精神虐待，隱而不現卻真實存在，從某種層面來講，冷暴力的危害程度要遠遠大於暴力。
二、男人為什麼選擇冷暴力分手？
①迴避型人格
迴避型人格又叫“逃避型人格”，其最大的特點是行為退縮、心理自卑，面對一些陌生環境或挑戰的時候多采取回避態度或無力應付感。
有的男人，他並非是以分手為目的而刻意使用冷暴力，也無意將冷暴力作為一種分手技巧，他只是天生帶著“迴避型人格”的性格特點。他們對你總是帶著若有若無的疏離，你會感覺永遠走不進他的內心，和他相處總是如履薄冰，生怕傷害到他。
因為他本身的這種性格特點，所以每當你們二人遇到短時間內無法解決的衝突矛盾，他就會瞬間築起心防，本能地用冷漠去保護自己，這種情況下，其實他心裡也十分痛苦。
②移情別戀，備胎心理
感情裡，如果一個男人已經移情別戀或者正準備移情別戀，他很可能變得決絕而冷漠。對你不冷不熱，總是嫌棄你；電話不接短信不回，彷彿很忙的樣子；你永遠也不知道他在做什麼，只能感覺到明顯的疏離和冷漠。
你明明感受到男人不愛你了，不夠喜歡你了，可當你問他的時候，他反而埋怨是你想太多。
這個時候的男人也許已經有了把你當備胎的打算，既想著離開你，又想著繼續享受你對他的好。
③金蟬脫殼，責任轉移
一段好好的感情結束了，肯定要有人負責的，那是誰的責任呢？
任何男人都不想因為分手揹負上“渣男”的罵名，而“冷暴力分手”這種逼迫女生提出的方式的軟策略，恰好滿足了男人的“人設需求”。
他們選擇用冷暴力對待你，當你被逼迫得受不了時，往往會發脾氣，這個時候，男人就會先發制人，一口咬定是你“太作”，把責任全部推給你，然後一點一點消磨你的耐性，當你忍無可忍主動說分手的時候，他的目的就達到了。
你一旦主動提了分手，他的壓力和愧疚感會立刻被拋到九天雲外，逢人便說：你瞧，不是我要分手的，是她先提出的……
④避免糾纏
如果是男人提出的分手，特別是突然提出的分手，往往女方因為接受不了會抗拒和糾纏；但是如果採用“冷暴力”分手，就提前給女生留出了“做好心理準備”的空間，再加上是女生自己提出的分手，想去糾纏也沒了底氣。
男人會說：是你提的分手啊！又不是我，我們都分手了還來找我幹嘛？！”
⑤信手拈來，渣男必備
對於男人來說，分手有個很麻煩的事情，就是需要給女生一個合適的理由，才能讓分手變得順利。而“冷暴力分手”就恰好幫了他們的大忙：
女：“你如果這樣，我們乾脆分手算了！”
男：“好吧，既然你已經決定了，那就分開吧！”
瞧瞧！不用給出分手理由，甚至都不需要男人自己開口，多麼簡單方便！
看到這裡，姑娘們可能驚出了一身冷汗，原來男人的沉默裡暗藏了這麼多的心機！
三、冷暴力分手的表現有哪些？
第一階段：安全感缺失
當你還在規劃著你們的美好未來時，他突然變得很忙，對你的關心也少了。他很少再主動聯繫你，當你主動聯繫他時，他回應得也很敷衍，或者回應得很遲緩。
你的反應是：“我要乖一點，等他忙完就會來找我” 或者“他那麼忙，我要剋制自己不去打擾他”。
他也不會完全不理你，偶爾還會給你發發短信，打打電話，只不過，他的語氣裡已經沒有了輕鬆的象聲詞：
比如原來的“我要加班噢”變成了生硬的“我要加班”。
當你問他原因的時候，男人不會直白地告訴你“我其實沒那麼愛你了”或者“我已經愛上別人了”，他們通常會說：“沒有啊！最近比較累”或者“壓力很大”，然後還叮囑你“不要胡思亂想”。
這個時候你雖然努力說服自己要相信男人，但內心卻越來越沒有安全感。
另外：你們之間擁抱、接吻等親密舉動也變少了。
第二階段：溝通無效
你發現他的變化之後，會努力地想要找對方溝通，提出你的要求，他一開始可能會表明自己願意去改，但沒有什麼效果。你會想是不是兩個人溝通出現了問題，想好好努力的和對方溝通，但他的態度讓你越來越迷茫和不知所措。
第三階段：情緒化嚴重
你之前的溝通完全沒有效果，他還是對你很敷衍、很冷淡，你已經感到坐立不安了，會開始向對方發脾氣，通過吵鬧的形式表達自己的不滿。你能明顯感覺到他沒你以前愛你了，你很慌張，但卻不知道怎麼辦。
第四階段：被迫分手
“安全感缺失” 和“情緒焦慮”讓你無法忍受，試探著提出：“那我們不如分手算了！”
你很希望他能和你說“我錯了，寶貝，我會改的，我們不要分手”，結果，他卻說：“我尊重你，既然你想好了，那就分開吧！”
第五階段：挽回被拒
你是在一直反覆的負面情緒中被逼提出分手的，當然不是真得想和他分開。你開始挽留對方，可他卻異常堅決，好像變了個人似的，最後他可能會冷冷地告訴你：我們還是做朋友吧……
你以為一切都是你的錯，卻沒想到早就掉入了他的圈套中。
四、冷暴力分手如何正確、高效地挽回？
①接受情感劣勢
有的女生特別容易情緒化，問題一出現，不去正視和解決，一味秉承著“逃避可恥但有用”的人生箴言，捂起雙耳閉緊雙眼，思維堵在“他怎麼能說不愛就不愛了”之類的死角中出不來。
其實這個時候，我們最不應該把自己當成“受害者”的角色看待，只知道一味地抱怨或控訴。
如果你真得想挽回，那麼邁出的第一步就是接受現在的情感劣勢；其次，不要把自己的感情太多地寄託在對方身上。
②找出根源產生點
當你們之間出現因冷暴力導致的分手，你就要靜下心來想一想：
★到底是感情出現了問題（未解決的矛盾堆積），還是他自身的問題（移情別戀）？
★是他有意為之，還是無意疏忽？
★他內心真正的需求和起因究竟是什麼？
冷靜思考，區分哪些問題自身可以解決，哪些問題是需要雙方坦誠溝通，然後找出來，認真對待並處理。
溫馨提示：
★這個時期內不必跟他完全斷聯，但是如果對方不聯繫你，你也儘量不要主動去聯繫他。
★和他的對話中避免出現過多對現狀的疑問，甚至可以假裝什麼都沒有發生。
③注重提升自我價值
愛情中最廉價、也是最常見的挽回方式便是用“我對你好”換回“你重新愛我”——因為自身沒有足夠的魅力對他再次吸引，所以試圖用“對你好”的手段來挽回對方。
殊不知，人家需要的根本就不是你死心塌地、無休無止的付出。在愛情中，他想要的是一個能夠吸引住他，有自我魅力的獨立女人，而不是整天低姿乞求、失去自我的愛情附庸品。
④找準切入點，對症下藥
在弄清楚原因之後，要充分做足準備，找到問題發力點，進行自省，回想兩人相處過程中對方最介意的方面，並進行客觀自省，在兩人的聊天過程中一定避免再次暴露這個缺點。
在和他逐漸復聯後，可以進一步擴大溝通範圍，當你發現對方的狀態逐漸回升後，可以適時做一次深度溝通，把所有問題都攤開，並引導對方袒露出內心的死結，獲取他的理解，製造複合時機。
⑤增加感情粘度，深度吸引
複合以後，
要努力培養彼此的舒適感，給兩個人感情加分，減少不愉快和矛盾；同時，學會製造自己的“不可得性”和“神秘感”，對他達成深度吸引，這樣，你們的感情才會長久、牢固。結語
挽回是一場關乎經驗和心理的情感戰鬥，你要瞭解你所要挽回的男人，把握他的心思動向，抓準他的需求痛點……也許這些對於現在的你來說，還很難，但是有了導師的幫助，教你洞悉男人內心，制定切實可行的計劃，並且付出行動，那麼挽回就會變得手到擒來！
問問你自己，你還愛他嗎？如果還愛著，為什麼不敢行動一次？
愛是一種需要學習的能力，無方法，不成功；無技巧，不成事。
最後祝願閱讀本文的姑娘們都能成功挽回男友並恩愛到白頭！
