美白是由內而外的。除去一些我們看得見或看不見的外在傷害，很多日常飲食也與皮膚狀態以及膚色息息相關。
平時注意控制飲食的，但生活中難免放縱。燒烤、火鍋、零食、奶茶等等吃得難以抗拒。
而突然攝取高糖高鹽高油、以及過多的添加劑，加上三餐不規律，都會讓細胞製造出更多的廢棄物，使內臟的負擔變重，代謝變慢，隨之而來皮膚也容易變得暗啞無光。
此外，如果你準備白天出門逛逛的話，那麼就儘量在曬太陽前不要大量食用感光食物。
檸檬等柑橘類、青瓜、芹菜、紅豆等等都是屬於Photographic food。它們含有很豐富的銅等金屬元素，會增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多了，就容易變黑甚至長斑。
像是很多女孩兒們都喜歡喝的檸檬水，雖然豐富的維生素c是幫助美白的，但如果見強光前喝，很容易造成反效果。
Solution
最適宜美白的食物，獼猴桃、草莓、火龍果、牛奶等等都是不錯的選擇。另外外出時及時補水，也很重要。
紫外線毫無疑問是造成皮膚變黑的元兇。但關於紫外線，你真的夠了解嗎？
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沒有陽光就不會曬黑？那你就大錯特錯了！紫外線分為UVA和UVB。陰雨天，UVB雖然減少了，但穿透力更強的UVA，儘管有厚厚的雲層或者玻璃阻擋，威力依然能幾乎達到晴天的95%。
所以即便是見不到太陽的時候，還有很容易被忽略的車內，也不能偷懶忽略防曬。
曾經我也以為太陽越曬，紫外線就越強，但後來讀到的研究指出，其實紫外線最高、最強的時段分別是上午9點和下午2點而不是正午～
早上9點晨霧散去，空氣潔淨度高，紫外線穿過大氣距離較短且沒有阻礙，所以最強。而到了下午2點，吸收了正午熱量的地面開始釋放出來，此時的地面溫度會達到最高，所以紫外線也相對比較高。
研究表明深色的的衣服比淺色衣服，棉質的衣服要比化纖或針織材質的防曬值要高哦～
Solution
防曬產品也必不可少，挑選的時候可以根據自己外出的場景，去選擇適合自己的防曬產品。記得要從防曬指數，防水性能等各方面去考慮。
當然，儘管做好了周全的防曬，及時的曬後修護工作也是相當重要的～
說了那麼多預防變黑的小技巧，但美白的重頭戲，還是在每天使用的護膚產品。畢竟這是最直接從皮膚層面著手的。
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