圖片來源：太原馬拉松圖片直播
沒有無緣無故的成功，只是默默的努力得到了回報，跑的每一步，沒有被辜負。
撰文/小跑
編輯/柳條
出品/馬孔多跑步研究室
他是一位業餘馬拉松選手，從小沒有體訓經歷，24歲才開始堅持跑步；
跑步半年，首場半馬比賽便跑出1小時17分；首場全馬3:00:32，差點破3；
2019年北馬他跑出了2:41:05的佳績，而一年後，上週太原馬拉松他把自己的全馬最好成績提高到了2:21:52，一躍成為河北業餘一哥！
賽後很多人聽說有一位大神，PB了近20分鐘，差一兩分就破220，他是誰，到底什麼來歷，怎麼這麼厲害，怎麼練的？一時間吸引了不少跑友的關注。
他叫孫曉陽，今天就來說說他的跑步故事。
曾是一個問題少年，直到24歲遇到跑步才找到自己的價值
孫曉陽，1993年生於河北承德的普通家庭，和很多同齡人相比，初中時的他成了班上的問題少年，逃課、打架、上課睡覺樣樣不落，最後中考只考了200多分。
要想在一個小縣城立足，讀書似乎成了普通人家唯一的出路，家人苦心孤詣讓孫曉陽去讀高中，仍不遂人願，在高二他就退了學。
2014年，21歲的孫曉陽去外地找了個工作。社會是個大熔爐，2年時間裡，真實的社會讓他體會到了生活的複雜殘酷，種種艱難不易也讓他開始真正有了成年人的煩惱。
沒有一個孩子生來一無是處，儘管學業無成，孫曉陽對飲食有著難得的自律，不吃豬肉，不吃膨化食品，不喝碳酸飲料，很少吃油炸食品，在同齡人中似乎是個異類。
喜歡看籃球，聊球星的他，崇拜詹姆斯，也曾試著去健身，不過幾年下來，身條沒有變得健壯，一個大男孩體重卻只剩下100多斤。
在外飄了2年，他不知道自己的人生會走向何處，就像很多人不知道自己的人生將走向何處。2016年孫曉陽回到了承德，找了一份電影院的工作。
2017年7月的一天，在籃球場，孫曉陽遇到一位當地跑友見到他身形瘦削，卻活力十足，就跟他說：沒人一起打籃球時可以跟我們一起跑跑步。
想著都是鍛鍊身體，就跑著玩一玩，跑團組織小比賽，他不分青紅皂白穿著一雙休閒鞋，也能和體校的孩子爭個一二。彼時起，他才知道學校運動會之外還有長跑比賽，還有馬拉松。
有人告訴孫曉陽，一個半馬是繞著操場52圈。在7月的一個週末，他在操場正著跑了26圈，反著跑了26圈，等心裡算夠了圈數，一停軟件，19.95公里，1小時28分。他說，那應該算是頭一次半程馬拉松。
剛用跑步軟件，孫曉陽對配速、里程、步頻看著一頭霧水，但是每次跑完發到群裡，卻引起跑友們的一頓讚歎，這似乎是他收到表揚最多的時候。一次次酣暢淋漓的跑步，也給了他久違的舒暢感。
就這樣，孫曉陽跑步和比賽都上了癮，比賽過程中，那種短暫的逃離現實，純粹的靠自己競技獲得認可的氛圍，讓他在內心萌生了以前在學校和社會中不曾得到的認同與價值感。
縱情比賽，厭於積澱，患上髂脛束綜合徵，一度不能跑步
初涉跑圈，孫曉陽沒有經驗憑著年富力強，每次跑步都想去拼速度，過多的強度佔比、沒有長距離有氧積澱以及力量訓練的缺失，讓他患上了困擾很多長跑愛好者的噩夢——髂脛束綜合徵。
2018年初，他和一些跑友報了第三屆北京野鴨湖冰雪馬拉松，首場半馬比賽，他就跑了1:17:41，第5名。讓跑團的朋友們驚呼天賦異稟。
然而，賽後不久，他的膝蓋周圍就隱隱作痛。
儘管已經感到膝蓋有恙，孫曉陽還是報名參加了2018年重馬的一支破三戰隊。賭上自己的膝蓋，孫曉陽跑起破三的配速。
在最後5公里，傷痛發作，跌出5分配速，他拼勁氣力，最終以3小時零32秒的成績完賽，以32秒之差錯失1000元獎金！
半馬給了孫曉陽驕傲，而全馬卻狠狠打了他一巴掌，教他要踏踏實實做事。髂脛束綜合徵的折磨，讓他此後幾場賽事，都再無突破。2018年5月秦皇島馬拉松，他本想帶朋友破330，最終卻跑跑走走5小時07分完成了比賽。
從4月到8月，孫曉陽飽受髂脛束折磨，走路沒事，一上強度就不好，這段時間跑量不到100公里，幾乎處於停跑狀態。
經過四個月的休整，他感覺自己傷勢好了不少，2018年8月北京百里山水畫廊半馬，他以1:23:13的成績，獲得第6名。
此後他又先後跑了9月北京馬拉松（2:58），10月唐山馬拉松（2:58:24），12月廣州馬拉松（2:56:47）。
連續的高強度全馬比賽，他把自己另一條腿，也跑出了髂脛束。一次次的受傷，讓他為自己的任性，深深長了記性。
加強力量訓練，養傷休整，全馬大幅PB
對於愛跑步的人來說，最怕受傷。腿傷反覆發作，他感受到從未有過的危機感，2018年冬季孫曉陽辦了張健身卡，老老實實進行力量訓練。他心中的馬拉松夢想，不會停止。
2019年春，重慶馬拉松，他開啟“復仇之戰”，2小時48分，PB了8分鐘。
4月武漢馬拉松，賽道上因為肌肉拉傷，他跑了258。儘管成績沒有突破，讓他開心的是賽道上結識了大神管油勝。
6月長城汽車半程馬拉松，他跑出了1小時15分，半馬PB2分鐘。
8月哈爾濱馬拉松，本想再一次爭取PB的他，卻意外在賽前一天被重物砸到了大腳趾，被送到醫院處理，當即連趾甲帶肉，縫了4針。孫曉陽忍著劇痛問醫生，我還能跑馬拉松了不？醫生歪著頭看了他一眼，沒說話。
心情無比懊惱的他，坐在賽道旁看到比賽自己卻不能跑，有點想哭。
兩週腳傷好了後，孫曉陽恢復了跑步訓練。10月，河間馬拉松半程，他跑出了1小時15分，逐漸找回比賽狀態。
11月3日北馬2小時41分，他PB了7分鐘，能跑出這個成績也讓自己很意外。
兩週後，靈壽山半馬，他將成績提升到了1:13。
跑步這件事，讓孫曉陽明白只要認認真真幹一件事，去努力去付出，就總會有收穫。他很慶幸能遇到跑步，自己在慢慢體悟中學會了很多人生道理。
機緣巧合，初試專業系統訓練
2019年冬天，孫曉陽偶然在微博中看到知名馬拉松運動員彭建華髮布了一條面向社會招募冬訓陪練員的消息。要求是有田協認證全馬2小時35以內，半馬1小時14分以內成績。
此時，孫曉陽全馬PB241,半馬1小時13分，壓線夠格，和專業運動員共同訓練提升，孫曉陽心動了。於是在微博上聯繫了彭建華，很幸運，他同意了。“那一刻，我突然感受到了考上大學的滋味”，孫曉陽回憶起那一刻，仍然激動不已。
來到雲南昆明呈貢訓練基地後，孫曉陽和隊友們租住在外邊，白天跟著專業隊員在操場上練長跑，核心、力量、放鬆、長短搭配，在這裡的操場他感覺到了嚴肅、緊迫的氛圍，只想跟著華哥好好練一個月，學點本事。
沒多久，彭建華接到通知，國家田徑隊要去肯尼亞集訓，幾個陪練隊員瞬間沒了依靠，幸好和寧夏隊溝通一下，同意了繼續跟練，一直到了春節。
一個月的高原專業訓練，孫曉陽的跑量首次達到了588km，血常規顯示，競技實力也有了增長。
新春伊始新冠疫情爆發，訓練基地進入疫情防控狀態，陪練員們只好解散，孫曉陽回到老家後只能一個人訓練。
除了沒有標準跑道和一起訓練的隊友，規律系統的訓練節奏反而保持了下來。這段時間，他的月跑量也維持到了500多公里，有了馬拉松運動員系統訓練的樣子。
4月24日，他自己嘗試跑了一個全馬，用時2小時33分，幾個月的默默付出，有了收穫，也堅定了他繼續跑下去的信心。
徹下決心，選擇熱愛
6月國內疫情逐漸穩定，但自己工作的影院開放卻遙遙無期，這時國內另一位知名馬拉松運動員管油勝，成立了百馬優跑長跑俱樂部，孫曉陽再次心動了。
這一次家裡卻表示了反對，難以預料的疫情，以及常人聽來“離經叛道”的選擇，去跑步能跑出什麼名堂？在孫曉陽的堅持下，家人也認可了他的選擇。
來到貴陽經過14天隔離，孫曉陽開始了系統專業訓練：週一、三、四、六，上午20到25公里中高強度有氧跑，下午慢跑40到50分鐘。
週二、週五通常會安排強度課，比如：
1. 2公里熱身，12組600米上坡，600米下坡，2公里冷身
2. 田徑場2組3000米、2000米、1000米長距離間歇 ，1000米冷身；
3. 田徑場3組1600米、1200米、800米、400米間歇等等
談到訓練期間的作息，他表示：
8點起床洗漱早飯，9點開始訓練，12點左右吃午飯午休，16點開始訓練、拉伸，18點半左右吃晚飯，20點以後泡腳放鬆肌肉，11點前睡覺。
初到高海拔的貴州，讓他感到不適應的是當地的潮溼，一開始訓練效果不佳，規定的強度完不成，隨著天氣轉涼，訓練狀態才慢慢好起來。出身草根的他知道，自己除了努力別無資本。8月，他的訓練量達到752公里。
從業餘到半專業式訓練，今年的夏訓孫曉陽格外認真，回顧自己近年的經歷，能夠找到一件喜歡的事並且去做，是一種幸運。
孫曉陽的偶像是大迫傑，他也給自己買了一隻帥帥的白帽子，“身體條件+方法+自律，我想都做到，能跑到什麼地步，順其自然吧”。
下半年9月19日，甘肅靖遠馬拉松率先開啟，多出了500米的“半馬”，孫曉陽以1小時10分16秒的成績，拿下第五。
夏訓後，他一直期待一場全馬賽事。10月太原馬拉松精英賽來了。
太原乾爽天氣和下降的海拔，讓孫曉陽感覺狀態不錯，“賽前計劃是跑2小時25分左右，如果跑好了就獎勵自己一雙鞋”他說。
久未經賽，還是感覺到了緊張，“賽前去了兩次廁所，起跑沒多久，還是想方便，然後憋了一路。一直按照自己的節奏跑，全程勻速，沒有力竭的感覺，2小時21分，的確超出了我的意料”。
不經意間，孫曉陽創造了本屆太馬最大幅度的PB，但這背後，該流出的汗水，一滴也沒有少流，成績的進步也讓他夏天的選擇有了交代。
“疫情期間，努力的人都在進步，高手也越來越多，走上了這條路，我會繼續努力”他說。221對孫曉陽來說，並不是終點，他期待下一場自己能夠有新的突破。
我們總是說：欸，怎麼跑圈又冒出大神了？之前聽都沒聽過。其實，沒有無緣無故“冒”出來，而是他的努力得到了回報，時間給了他最好的獎賞。
如果你找到了自己的熱愛，不管是生活、工作還是跑馬拉松，保持初心，下定決心，不要灰心，默默去努力吧，你跑的每一步，都不會被辜負。
到這裡，來跑步打卡，來評論跑圈，來學習跑步技術▼
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）
