减肥一直都是热门话题，
如果有什么食物好吃、减肥又能吃饱，一定分分钟上热搜。
魔芋，它就做到了。
小编刚开始知道吃“魔芋”可以减肥，
还是通过毛不易的冰箱！
毛毛刚出道的时候，还是一副憨憨的样子。
（图源网络）
但是没过多久，他就让我们看到了他身上隐藏的颜值！
好比例！
大长腿！
手控福利！
谁也不能说，我们粉的只是一个有才华的歌手了！
这是偶像啊！偶像！
160斤到124斤，毛不易只用了两个月的时间！
再那一期《拜托了冰箱》里面，他就揭露了自己减肥的秘诀。
就是把魔芋代替主食来减肥！
那么魔芋究竟是什么东西呢？
魔芋其实就是一种薯芋类植物，就像土豆、红薯这种。
市面上常见的“魔芋”，都是利用魔芋能形成热不可逆凝胶的特性，
把它打碎后混合一些其他物质，做成类似凝胶固体状的加工食品。
基本上都是模仿一些，本身具有弹性的食物，比如豆腐、粉丝还有毛肚等。
也有人研发专门了魔芋粉，用于冲泡饮食，就像藕粉一样。
但是口味确实感人，还不如吃代加工产品。
那为什么这个“魔芋”，可以代替主食？
而且又不会发胖呢？
这是因为魔芋含有丰富的碳水化合物，同时其蛋白质含量，比红薯和土豆都更高，可以满足人体日常所需的基本物质，获得饱腹感。
同时这种食物，热量极低。
（图片来自真我APP）
通过真我APP查询，每100克的魔芋热量仅有十几千卡，就是变着花样做，也比同样分量的米饭低了好几倍！
听起来好像真的很优秀啊！
但是，事实真的如此吗？
我们能买到魔芋食物，基本上都是代加工的半成品。
本身魔芋原料中含有的营养，在这个过程中基本上已经消耗完了。
所以魔芋充当主食，除了填饱肚子，对于营养的补充几乎是没有。
而且长期过量的食入魔芋类产品，还可能导致腹胀或腹泻等肠胃疾病。
其实说的白话一点，
你吃新鲜的水果蔬菜都有很充足的营养，但是你喝市面上的代餐果汁、果蔬粉这种加工产品，还能有这么多营养吗？
并没有！
所以最好的方法，是搭配其他食物一起吃，
这样才能在控制热量的同时，保证身体的健康。
小编就有几个，既方便又好做、又好吃还低脂的
魔芋食谱：
香辣魔芋豆腐：
热量：49千卡
1、魔芋豆腐切小块，放入沸水中二次煮开，捞出沥干水分
2、将细长的青红椒切丁
3、把辣椒放到魔芋上，在加上盐、香醋、香油、辣椒油，还有少量的糖提鲜，搅拌均匀即可食用。
三鲜魔芋汤：
热量：30千卡
1、鸡蛋煎成蛋皮切丝（嫌麻烦这一步可以省略，直接最后打散鸡蛋就行了）
2、现成虾仁和小青菜洗净沥干水分，魔芋粉也一样
3、锅中放少量的油，把小青菜和虾仁放入呛至半熟
4、然后加入开水，再放入魔芋粉和蛋丝烧开
5、加少量的盐、鸡精、香油调味（口味重的可以加一点生抽，不爱吃就不加）
番茄魔芋鱼煲
热量：55千卡
1、龙利鱼切小块，洗净沥干水份后加入一点料酒、胡椒、盐、淀粉 腌制
2、番茄洗净切小块，魔芋丝洗净沥干水份
3、锅内加入少量油烧热，放入番茄炒至软烂后，加入开水，以及盐、胡椒、糖、鸡精调味
4、烧开后放入腌制好的龙利鱼块，待鱼块定型后放入魔芋丝再次烧开
5、起锅之前可以加一点香油和葱花
关于食谱内具体加入的食材，大家可以根据自己的口味添加，选择自己喜欢吃的蔬菜和低脂肉类。
像牛肉、鱼肉、鸡肉的热量都很低。
烹饪的时候少油少盐，
这样就可以拥有一份既能吃饱又美味的低脂餐啦！
记得在做饭之前，可以在真我APP上搜索一下各个食材和食谱的热量。
（图片来自真我APP）
这样能帮助我们更好的控制自己的日常摄入。
而且真我APP提供每日运动，和一日三餐的记录。
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（图片来自真我APP）
这种强制的记录，可以使我们更严格的遵守自己的减肥计划，已达到最好效果。
希望大家都能拥有自己想要的身材哟！
（本文部分图片来源于网络，侵删）
