養生很玄幻，方法卻很簡單，身心健康，收藏這一篇就夠用了

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本文將從以下幾個方面詳細講解，這些問題的答案不是你表面想的那樣簡單：

1. 什麼是養生?為什麼現代人需要養生?
2. 怎樣科學的養生?
3. 為什麼傳統醫學在養生方面有優勢?
4. 中醫經絡養生的方法是什麼?
5. 十二經脈與奇經八脈，人體關鍵穴位。

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傳統文化對古代哲學家對自然的研究方法

• 養生思想的精髓：天人合一、道法自然
• 養生的影響

養生目的:以平為齊

• 中醫養生思想：中庸為美
• WHO的標準:生理--心理--社會的和諧

養生原則

• 未病先防（《黃帝內經》生理規律）
• 既病防變
• 瘥後防復

《黃帝內經》對人體生理規律的描述

• 女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。
• 丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八腎氣衰，發墮齒槁；六八陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八則齒髮去。

中醫基本理念

• 中西醫內臟的區別
• 古代哲學思想陰陽五行學說與中醫的關係及其在養生學中的應用

養生觀念：以人為本,合則貴

• 因人而論
• 因時而論
• 因地而論

養生方法

• 依據：《黃帝內經》曰：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
• 方法：1、順應自然；2、形神共養；3、扶正為主

養生方法之1：順應自然

• 理論依據:“人與天地相參,與日月相應”
• 自然規律：春生、夏長、秋收、冬藏
• 養生原則：“春夏養陽、秋冬養陰”
• 養生方面：如起居生活、飲食調養
• 最佳養生的年齡：男子五八女子五七
• 最佳養生的時節：冬至、夏至或二十四節氣

養生方法之2：形神共養

• 形和神的關係：如“病”字的涵義、情緒致病(過喜傷心、過怒傷肝、悲憂傷肺、過思傷脾恐驚傷腎)
• 養形:勞逸結合，小勞為宜(“久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉”)
• 養神:“憺淡虛無，真氣從之，病安從來？”(是非審於己、譭譽歸於人、得失在於天)

養生方法之3：扶正為主

• 保精護腎
• 健脾和胃
• 調養氣血

人體經絡簡況

• 經絡的定義（人體氣血的通路。“內屬於臟腑，外絡於肢節。”）
• 經絡的作用（“決死生、處百病、調虛實,不可不通。”）
• 經脈的組成（十二經脈、奇經八脈）

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十二經脈

• 經脈的命名(陰陽、四肢、臟腑)
• 十二經脈循行規律
• 十二經脈交接規律

奇經八脈

• 奇經八脈的循行
• 奇經八脈的作用
• 人中穴急救之涵義

經絡系統十二個經典養生穴

• 手 部：合谷、養老、內關
• 足 部：湧泉、三陰交、足三里
• 胸腹部：膻中、中脘、關元
• 背腰部：大椎、命門、百會